المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت- فاطمة جودة
هل تشعر باضطرابات في الجهاز الهضمي، مؤخرًا؟ وقد يكون ذلك بسبب تناولك للكربوهيدرات بكميات عالية أثناء ممارسة التمرينات الرياضية.
في هذا السياق، أوضحت هيئة الغذاء والدواء السعودية، عبر حسابها الرسمي على منصة “تويتر”، أن الكربوهيدرات تسهم بشكل عام في إمداد الجسم بالطاقة، ولكن، يجب مراعاة احتياجات الجسم بحسب نوع التمرين لكل شخص.
ومن الضروري استهلاك كمية وافرة من الماء عند استخدام الأغذية التكميلية للرياضيين، والتي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والكربوهيدات.
وفي الواقع، يُفضّل تناول المصادر الطبيعية من المُكمّلات الغذائية لتغطية احتياجات الجسم اليومية.
فما أبرز مصادر الكربوهيدرات الطبيعية، بحسب ما ذكرته هيئة الغذاء والدواء السعودية؟
النشويات
الحبوب
البقوليات
البازلاء
العدس
الفاكهة والخضار
