google-site-verification=e2DmWX0gwfReVFQpzcu4ly1zLPF-RUvuc6uHqoZo_ik

أغذية مفيدة لتقوية مناعة الجسم

 

 

بقلم -د\ أحمد المصري

 

جهاز المناعة هو نظام معقد يتكون من أعضاء وأنسجة وخلايا تميز وتدمر الأجسام الغريبة التي تهاجم الجسم مثل الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية ، والمناعة أمر مهم جداً ليس للوقاية من المرض فحسب بل أيضاً لنجاح العلاج والشفاء من المرض بوقت أسرع .

إن تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح .

هناك العديد من الأغذية التي تنشط وتقوي جهاز المناعة أهمها :-

– الثوم.

– السمك وزيت السمك.

– اللبن.

– الخضروات مثل البروكلي واللفت.

– الحمضيات مثل الليمون- البرتقال- اليوسفي.

– الطماطم.

– الكيوي.

– العسل.

– المشمش.

– الجوز.

– الشاي الأخضر.

– بالاضافه الي النوم المريح من 6الي 8ساعات يوميا//التخسيس وانقاص الوزن//عدم الافراط في الادويه خصوصا المضادات الحيوية و ادويه البرد//ممارسه الرياضه بشكل مستمر//النظافه الشخصيه//تناول الغذاء الصحي بانتظام//رياضه اليوجا للحفاظ على الصحه النفسيه وتقليل التوتر.

عن ghada alharery

الكاتبة الصحفية غاده الحريري رئيس مجلس الاداره

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *