المحطة جريدة إليكترونية شاملة
بقلم -د\ أحمد المصري
جهاز المناعة هو نظام معقد يتكون من أعضاء وأنسجة وخلايا تميز وتدمر الأجسام الغريبة التي تهاجم الجسم مثل الفيروسات والبكتيريا والخلايا السرطانية ، والمناعة أمر مهم جداً ليس للوقاية من المرض فحسب بل أيضاً لنجاح العلاج والشفاء من المرض بوقت أسرع .
إن تناول الطعام الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر المعدنية يساعد في الحفاظ على نظام المناعة ليقوم بدوره بشكل صحيح .
هناك العديد من الأغذية التي تنشط وتقوي جهاز المناعة أهمها :-
– الثوم.
– السمك وزيت السمك.
– اللبن.
– الخضروات مثل البروكلي واللفت.
– الحمضيات مثل الليمون- البرتقال- اليوسفي.
– الطماطم.
– الكيوي.
– العسل.
– المشمش.
– الجوز.
– الشاي الأخضر.
– بالاضافه الي النوم المريح من 6الي 8ساعات يوميا//التخسيس وانقاص الوزن//عدم الافراط في الادويه خصوصا المضادات الحيوية و ادويه البرد//ممارسه الرياضه بشكل مستمر//النظافه الشخصيه//تناول الغذاء الصحي بانتظام//رياضه اليوجا للحفاظ على الصحه النفسيه وتقليل التوتر.
