المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
دايت الكيتو نظام غذائي أصبح متداولاً كثيراً في الوقت الحالي ، حيث يعتمد على تناول البروتين والدهون مع تقليل تناول الكربوهيدرات بنسبة كبيرة، بحيث تقل عن 50 جراماً في اليوم ولكن له فوائد وأضرار
فوائد نظام كيتو الغذائي:
١- يساعد على فقدان الوزن
يمكنك بسهولة فقدان الكثير من الوزن في 3ل 6 أشهر باتباع هذا النظام مقارنة بأي نظام غذائي آخر، والسبب في ذلك هو تحويل الدهون إلى طاقة يتطلب سعرات حرارية أكثر مما يتطلبه تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة
٢- يقي الإصابة من السرطان
يسمى الهرمون الذي يساعد في استخدام أو تخزين السكر كوقود بالأنسولين وبمساعدة نظام الكيتو ستتمكن من حرق هذا الوقود بسرعة، لذلك لا تحتاج إلى تخزينه، ما يقلل متطلبات الجسم للأنسولين، وتساهم هذه المستويات المنخفضة في الحماية من أنواع السرطانات
٣- يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب
أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام الكيتو الغذائي يرفع الكوليسترول الجيد ويخفض الكوليسترول الضار ويحدث ذلك لأن مستويات الأنسولين المنخفضة الناتجة عن هذا الدايت قد تمنع جسمك من إنتاج المزيد من الكوليسترول، ما يعنى أنك ستصبح أقل عرضة للإصابة بأمراض مثل أرتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وفشل القلب
٤- يخفض ضغط الدم
يعتبر نظام الكيتو، نظاماً فعالاً لخفض ضغط الدم، وتقليل خطر الإصابة بهذه الأمراض
أضرار نظام الكيتو الغذائي:
١- الإرهاق والإعياء
الكربوهيدرات يساعد في خفض مستويات السكر بالدم لدى مرضى السكري، على الرغم من أنه يؤثر أيضاً في الأشخاص الذين لديهم مستويات طبيعية أو منخفضة من السكر في الدم بطريقة تؤدى إلى الشعور بالإرهاق والإعياء والتعرق حتى الإغماء
٢- تكوين حصوات الكلى
يمكن أن يتسبب نظام الكيتو في تكوين حصوات الكلى، ويمكن أن يحدث هذا بسبب استهلاك كميات كبيرة من الدهون مثل البيض واللحوم والجبن.
