المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
فاطمة السيد
الصيام وسيلة فعالة للوقاية من الكثير من الأمراض، حيث إنه يساعد في الحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول وقد يساعد البعض في إنقاص وزنهم ،ولا بد أن تحتوي وجبة الإفطار على العديد من الأطعمة المختلفة التي تساهم في خفض نسبة الكوليسترول وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب منها
١– الفواكة والخضروات
تناول أطعمة كاملة مغذية كالفواكه ،الخضروات والدهون الصحية كالأفوكادو ،المكسرات والأسماك الدهنية كالسلمون، تساعد في تحسين نسبة الدهون في الدم
٢– تجنب الأطعمة المصنعة
الأطعمة المصنعة والمحلاة بالسكر تؤدي للكثير من الأضرار للجسم، لأن وفرة السكر المضاف في النظام الغذائي من أهم أسباب ارتفاع نسبة الكوليسترول وأمراض القلب
٣– الشوفان
الشوفان له العديد من الفوائد الصحية حيث يساعد في تحسين صحة الأمعاء ،إنقاص الوزن ،تحسين مقاومة الأنسولين والمساعدة على خفض الكوليسترول
كما يحتوي على ألياف تسهم بشكل كبير في إزالة الكوليسترول من الجسم
٤– التوت
التوت من الفواكه الطبيعية التي لها فوائد كثيرة لجسم الإنسان ومليئة بالعناصر الغذائية المهمة والتي تسهم في دعم صحة القلب ،وتقلل بشكل كبير من مستويات الكوليسترول الضار لدى البعض، ما يجعله خيارًا واضحًا في خفض الكوليسترول .
