المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
يعد نقص الحديد مشكلة شائعة عند الأطفال، ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى إلى جانب فقر الدم، لذا انتبهي أكثر لاحتياجات طفلك الغذائية، حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تعزز نسبة الحديد في جسم الطفل وتمده باحتياجاته اليومية فإليكي بعض الأطعمة التي تمد طفلك بالحديد :
1- الزبيب والفواكه المجففة:
لتجنب نقص الحديد، يمكن للزبيب والفواكه المجففة الحفاظ على كمية جيدة من الحديد، لأنه لذيذ ومغذي للغاية، لذلك عندما يكون طفلك جائعًا أعطيه الزبيب فهو وجبة خفيفة و صحية، ويكفي إطعامه 2-3 ملاعق كبيرة من الزبيب يومياً
2- الشوكولاتة الداكنة:
إذا كان طفلكِ من الصعب إرضاؤه في الطعام، ومازلت ترغبين في تلبية احتياجاته من الحديد، فيمكنكِ إضافة الشوكولاتة الداكنة إلى نظامه الغذائي الصحي بإعطاءه جزءاً صغيراً منها حيث أنها غنية بمضادات الأكسدة، وبالتالي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأطفال
3- السبانخ:
الخضراوات ذات اللون الأخضر الداكن كالسبانخ، غنية بمحتوى الحديد، ويمكنكِ إطعام طفلك السبانخ مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع، وليس فقط الحديد، إذ يمكن للسبانخ أيضًا أن تزود طفلك بالعناصر الغذائية الأساسية الأخرى كفيتامين (أ، ج، هـ)، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
