google-site-verification=e2DmWX0gwfReVFQpzcu4ly1zLPF-RUvuc6uHqoZo_ik

فوائد الشمام الصحية 

كتبت فاطمة السيد

 

ينتمي الشمام إلى مجموعة الفواكه الموسمية التي تظهر في الصيف، وهو معروف بطعمه اللذيذ ورائحته الجميلة،

ويحتوي كل 100 جرام من الشمام على 60 – 75 سعراً حرارياً، 0.19 دهون، 8.16 كربوهيدرات، 0.9 ألياف، 7.86 من السكر، 0.84 بروتينات، و95% من الماء

 

كما يتضمن الشمام مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن فهو غني بفيتامينات (A، وC، وK، وB6)، ومن المعادن يحتوي على المغنيسيوم،المنجنيز ،الحديد ،الصوديوم والبوتاسيوم

 

زيادة استهلاكه يخفض خطر الإصابة بالعديد من الأمراض يقلل أمراض القلب والبدانة والسكري والوزن، كما يعزز صحة البشرة والشعر والطاقة في الجسم

 

– ومن أبرز فوائد الشمام:

 

1- يحافظ على صحة الجلد والشعـر :

 

يحتوي الشمام على فيتامين (C)، و(A)، وكلاهما مفيد لصحة الشعر والجلد، حيث إن فيتامين (C) يدخل في إنتاج الكولاجين، وهو المركب الرئيس في بنية الشعر والبشرة، والمساعد الكبير في شفاء الجروح بشكل أسرع. أما فيتامين (A)، فهو ضروري لنمو جميع أنسجة الجسم، بما في ذلك الجلد والشعر. كما أنه ضروري لعمل الغدد الدهنية، فيعينها على إنتاج إفرازاتها التي تحافظ على رطوبة الشعرة وصحتها

 

 

2- داعم للجهاز الهضمي :

 

يحتوي الشمام على نسبة مرتفعة من الألياف، الأمر الذي يحول دون الإصابة بالإمساك

 

 

3- الوقاية من السرطان :

 

يحتوي الشمام على البيتا-كاروتين ولهذه المادة دور واقٍ ضد سرطان البروستات و القولون أيضاً

 

 

4- خافض لضغط الدم :

 

يسهم البوتاسيوم الموجود في الشمام، وفي غيره من الأطعمة كالموز ،السبانخ ،البرتقال ،الطماطم والأناناس في خفض ضغط الدم المرتفع ، كما أن للبوتاسيوم دوراً في خفض تشكل حصى الكلى، والحفاظ على الكثافة المعدنية للعظام، والوقاية من خسارة الكتلة العضلية، وانخفاض خطر السكتات

 

 

5- يقي الربو :

 

الأشخاص الذين يتناولون كميات أعلى من مغذيات محددة تحتوي على البيتا-كاروتين وفيتامين (C) كالشمام والجزر والخضروات الورقية كالسبانخ كانوا أقل عرضةً للإصابة بالربو من غيرهم.

 

 

عن admin

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *