المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت/سمية سيد
“إذا انتهى بك الأمر إلى الشعور بالسوء تجاه نفسك بعد معظم المواجهات مع أحد أفراد العائلة ، فمن المحتمل أن يكون هناك سبب وجيه لذلك ، وهو سبب يستحق البحث فيه.”
كاثرين فابريزيو
يعتقد الكثير من الناس ؛ إذ لم يكن أغلبهم أن العلاقات الغير صحية أو السامة تقتصر علي شريك الحياة أو الحبيب لكن في الواقع هي في كل مكان و تُلعب بمختلف الأدوار..أب ،أم ، أخ ، اخت ، صديق ، زميل في العمل ، رئيسك .
هناك العديد من الأشخاص الذين يمكنك الاختيار من بينهم في حياتك والتخلص منهم إذا لزم الأمر. يمكنك اختيار أصدقائك ، وإذا كانت هناك مشكلة ، فيمكنك دائمًا اختيار طرق الانفصال. ومع ذلك ، لا يمكنك اختيار عائلتك ، ولا يمكنك تركهم إذا كنت قاصرًا أو إذا كانوا مصدر رزقك الوحيد.
علامات العلاقة السامه :-
١- إنهم يتحكمون: محاولة إقناعك باتخاذ قرارات بشأن حياتك لا تشعر بالراحة حيالها
استخدام المال أو الطعام كوسيلة لجعلك تفعل ما تريد
تثبيت تطبيقات التتبع على أجهزتك دون علمك
قد يحاول الشخص البالغ المتحكم إخبار شخص آخر بما يستطيع أو لا يمكنه ارتدائه بشأن الملابس أو المجوهرات أو المكياج _بشكل تعسفي لا علاقة له بالنصح و الخوف عليك_ .
٢- إنهم يلومونك دائمًا:
نادرًا ما يرى الأفراد الذين ينخرطون في السلوك السام الخطأ الذي يفعلونه. ومع ذلك ، يجدون أنه من السهل العثور على خطأ في الآخرين. عندما تحدث علاقات سامة داخل الأسرة ، قد يلوم أحد أفراد الأسرة الآخر على مشاكلهم بدلاً من تحمل مسؤولية أفعالهم التي ربما تكون قد ساهمت في المشكلة. في حين أن هناك أوقاتًا لا يدرك فيها بعض الأشخاص أنهم ارتكبوا خطأً .
٣- التهديدات:
لا يتعين على أفراد الأسرة الانخراط في مشاجرات جسدية أو متابعة شكل من أشكال العقاب ليتم اعتباره سلوكًا سامًا. في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون مجرد تهديد فرد آخر من أفراد الأسرة شكلاً من أشكال العقوبة السامة. الخوف الذي يشعر به الطرف البريء بعد تعرضه للتهديد من قبل فرد آخر من العائلة حقيقي للغاية.
من المهم ملاحظة أن كل شخص يشعر بالغضب من وقت لآخر وقد يوجه تهديدات خاملة. عندما تكون هناك ديناميات عائلية سامة ، فغالبًا ما يقوم فرد العائلة المنخرط في السلوك السام بتوجيه التهديدات واستخدام تلك التهديدات كوسيلة للسيطرة. حتى عندما لا يتم تنفيذ التهديدات ، يمكن أن يكون لها تأثير دائم على الشخص المهدد.
٤- إنهم دائمًا ينتقدونك:
يبدو أن فردًا سامًا من العائلة يبدو كما لو أنه لا يمكن أن يكون راضيًا أبدًا. بغض النظر عن الإنجازات التي يحققها أفراد الأسرة الآخرون أو مدى تعديل مجالات الحياة الأخرى ، سيجد الشخص السام دائمًا طريقة لانتقاد وتقويض شخصية الشخص الآخر. يشعر بعض الآباء بأنهم لم يعودوا قادرين على تحقيق أهدافهم بعد أن ينجبوا أطفالًا وسيظلون يحاولون العيش من خلال أطفالهم ، في محاولة لتشكيل حياتهم لتكون مثل الحياة التي تصوروها.
٥- إنهم يرفضون مشاعرك :
الأسرة القريبة ستشجع بعضها البعض. سيستمع أفراد العائلة وأنت تعبر عن مشاعرك وسيقدمون لك الدعم في الأوقات الصعبة. من ناحية أخرى ، فإن فرد العائلة السام سوف يظهر القليل من القلق ، إن وجد ، على مشاعرك. غالبًا ما يختلفون مع ما تقوله ، حتى لو كانوا يعرفون أنك على صواب. إذا كان الشخص السام هو سبب شعورك بالقلق أو الاكتئاب ، فمن المحتمل أن يحاول إقناعك بأنك المشكلة بدلاً من معالجة الموقف ومحاولة حله.
تعرضت للإساءة اللفظية أو الجسدية أو العاطفية
أي نوع من أنواع الإساءة سام – فهو لا ينطبق فقط على العنف الجسدي.
تشمل الإساءة أيضًا:
اللمس غير المناسب
الإيماءات أو التلميحات الجنسية
تعليقات جنسية حول جسمك
عنف جسدي
العنف الجنسي
النقد القاسي أو الشديد
تلاعب بالعقول
_في بعض الأحيان ، ليس من السهل التعرف على الإساءة_
قد تجعلك العائلات السامة أو الأفراد السامون تشعر بالضيق تجاه نفسك ، وإنجازاتك ، أو حياتك بشكل عام. قد يفعلون ذلك بشكل سري أو علني ، ولكن بعد قضاء الوقت مع أحد أفراد الأسرة السامين ، فمن المرجح أن تشعر بالإحباط تجاه نفسك أكثر مما كنت تفعل قبل رؤيتهم.
كيفية التعامل معها :-
عادة لا تتغير السمية الحقيقية أو تتحسن بسهولة. على الأقل ليس بدون دعم متخصص.
كيف ترد عليها ؟
لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للتعامل مع أفراد الأسرة السامين.
يختار بعض الأشخاص قطع الاتصال تمامًا. يحاول الآخرون التعامل مع الموقف عن طريق الحد من الاتصال بأفراد الأسرة السامين واتخاذ خطوات لحماية رفاههم العاطفي عندما يرون أسرهم.
١- قرر ما تريد:
يمكن أن يساعدك تحديد ما تريده من العلاقة في تطوير فكرة أوضح عن الحدود التي تريد تعيينها.
لنفترض أنك تحب قضاء وقت غير رسمي مع أختك في عطلات نهاية الأسبوع ، ولكن ليس عندما تسأل عن حياتك العاطفية. أنت تعلم أنها ستشارك هذه التفاصيل مع والدتك ، التي ستتصل بعد ذلك لتنتقدك وتضايقك.
ما زلت ترغب في الحفاظ على علاقة مع أختك ، لذلك قد يكون أحد الحلول هو قصر زياراتك مع أختك إلى مرة واحدة في الشهر وإخبارها مسبقًا أنك لن تناقش المواعدة.
يمكن أن يمكّنك وجود حدود للتفاعل ويساعدك على الشعور بشكل أفضل بشأن جهة الاتصال التي تختار الاحتفاظ بها. لكن بمجرد أن تضع هذه الحدود لنفسك ، حاول ألا تتجاوزها. يمكن للتردد أن يعيدك إلى موقف صعب أو غير صحي.
٢- تمرن على الانفصال :
عندما تقضي وقتًا مع أفراد العائلة ، لا تدعهم يسحبونك إلى قضايا الأسرة التي تفضل الفصل بينها. لست مضطرًا للانخراط في أي شيء تفضل تجنبه.
يمكن أن يشمل الانفصال:
١.عدم المشاركة في المواقف الفوضوية
٢.تجنب الموضوعات التي تثير مشاعر قوية
٣.إبقاء المحادثة خفيفة وعفوية
٤.إنهاء المحادثة أو المغادرة إذا لزم الأمر
حدد ما ستشاركه وما ستحتفظ به لنفسك:
لست بحاجة إلى مشاركة كل شيء مع عائلتك. قد تجد أنه من المفيد الاحتفاظ بتفاصيل مهمة عن أفراد الأسرة السامّين الذين لديهم تاريخ في استخدامها لانتقادك أو السخرية منك أو التلاعب بك.
“العديد من أفراد الأسرة السامين خبراء في وضعك في موقف دفاعي من خلال جعلك تكشف عن نفسك دون الرد بالمثل. يقول فابريزيو: “لكن ليس عليك أن تشرح نفسك أو تمنح أي شخص إمكانية الوصول إلى أفكارك العميقة”.
٣- تعلم متى تقول لا :
يمكن أن يساعدك وضع حدود لنفسك وقول لا للأشياء التي قد تعرض هذه الحدود للخطر على التنقل في أنماط العلاقات الصعبة أو السامة بسهولة أكبر.
ليس من السهل دائمًا قول لا لأفراد العائلة.
إذا كنت تعلم أن الموقف سيجعلك تشعر بالتعاسة أو الحزن أو عدم الارتياح ، فإن قول “لا” قد يكون أفضل خيار لك. يمكنك شرح أسبابك إذا كنت ترغب في ذلك ، لكن لا تشعر أنك مضطر لذلك.
قد يحاول أحد أفراد العائلة السام إقناعك أو التلاعب بك لتغيير رأيك. كن واثقًا من قرارك واعلم أنك تفعل الشيء الصحيح لنفسك. يجب أن يدرك أفراد الأسرة الذين يحبونك ويدعمونك أيضًا ويدعمون هذه الحاجة.
٤- لا تحاول تغيير أي شخص:
عند التعامل مع أفراد الأسرة السامين ، ليس من غير المألوف التمسك بالأمل في أنهم سيتغيرون. قد تتخيل اليوم الذي يدركون فيه أخيرًا كيف أساءوا إليك والعمل على تغيير سلوكهم.
بالتأكيد ، يمكن للناس أن يتغيروا ويفعلون ذلك بالفعل ، لكن هذا خارج عن إرادتك. بخلاف إخبارهم بما تشعر به ، ومطالبتهم بالنظر في وجهة نظرك ، وتشجيعهم على التحدث إلى معالج أو غيرهم من المتخصصين ، ليس هناك الكثير مما يمكنك فعله.
الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره هو أنت.
لا توجد علاقة مثالية ، في المجال الشخصي أو في مجال الأعمال. ولكن بالنسبة للجزء الأكبر ، فإن العلاقة الجيدة تجعلك تشعر بالأمان والسعادة والرعاية والاحترام والحرية في أن تكون على طبيعتك.
اما العلاقة السامة ستكلفك الكثير من الوقت والطاقة اللذين يمكنك استغلالهما بشكل أفضل.
كن صادقًا مع نفسك وقيمك ، واستمع إلى قلبك ، وكن قويًا إذا كنت بحاجة إلى تخليص نفسك من علاقة سامة.
