فوائد المشي لصحة الجسم

كتبت فاطمة السيد 

 

يعد المشي من أفضل الرياضات التي تمدكِ بالفوائد الجسدية والعقلية، فلا شيء يحسن مزاجكِ أفضل من التنزه في وقت الغروب، أو الصباح الباكر

إليك الفوائد التي تحصلين عليها من خلال المشي لمدة 30 دقيقة فقط يومياً

 

 

– فوائد المشي لصحة الجسم :

 

 

1. تقليل التوتر :

 

المشي يقلل مستويات التوتر لديكِ من خلال إعطائكِ استراحة من ضغوطك اليومية ومساعدتك على أن تصبحي أكثر وعياً

 

 

2. كفاح القلق والاكتئاب :

 

يمكن أن يساعد المشي في تخفيف أعراض القلق والاكتئاب التي قد تواجهها، كما يمكن أن يساعدكِ على التركيز بشكل أكبر على اللحظة، وبدرجة أقل على ما يسبب لك القلق ،ويمكن أن يساعد المشي في علاج الاكتئاب، لأن الحركة تمنحك الإندورفين الذي يؤدي إلى مشاعر وأفكار أكثر سعادة، المشي السريع لمدة 10 دقائق يساعد على تحسين مزاجك

 

 

3. تقوية العضلات :

 

المشي يعمل على تشغيل عضلات ساقيكِ، ويستهدف المشي في المقام الأول أوتار الركبة، وعضلات المؤخرة تقوم عضلات الجانب الأمامي من ساقيك بمعظم العمل عندما تمشي صعوداً، وتتولى عضلات الجزء الخلفي من ساقيك زمام الأمور، عندما تتحركين إلى أسفل المنحدر، كما أنها تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية

 

 

4. تقوية المفاصل :

 

 

المشي يؤثر بدرجة عالية على المفاصل والأربطة والأوتار بالنسبة للأشخاص الذين يعانون إصابات الأنسجة الرخوة، قد يكون ذلك بمثابة قوة مفرطة، وهنا يأتي دور المشي لتقوية المفاصل عن طريق انقباض واسترخاء العضلات حول المفاصل، مما يساعدها على تقويتها، وهذا يساعد أيضاً في منع التآكل العام للمفاصل

 

 

5. دعم فقدان الوزن

 

إذا كنتِ تبحثين عن طرق لفقدان الوزن، فقد يكون المشي هو الشيء الوحيد الذي تحتاجينه

 

6. التقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب :

 

المشي مفيد للقلب، نظراً لأن المشي لمدة 30 دقيقة فقط يومياً يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والأمراض.