أرشيف الوسم : الإسترخاء

كتبت – فاطمة السيد    1- استرخاء الوجه بالكامل: إغلاق العينين مع التنفس ببطء وعمق   2- استرخاء الكتف والذراعين: بعد التخلص من أي توتر وإرخاء عضلات الوجه والرقبة، يبدأ شعور وكأن الشخص يغرق في المقعد أو السرير   3- استرخاء الصدر: يتم تحقيقه بسهولة مع الزفير والشهيق العميق ببطء.   4- استرخاء الساقين: يتم البدء بالفخذ الأيمن ثم ربلة …

أكمل القراءة »