أرشيف الوسم : غنية

كتبت فاطمة السيد   يعد فيتامين D مصدراً مهماً للحفاظ على صحة العظام، فمن دونه ، لا يمكن للعظام أن تمتص الكالسيوم الذي يقوي بنيتها ويحفظها من الإصابة بالهشاشة والتعرض للكسور وبالرغم من قدرة الجسم على تصنيع هذا الفيتامين بنفسه إذا تعرض لكميات كافية من أشعة الشمس، فإن الكثيرات من النساء لا يتعرضن للشمس بما فيه الكفاية (يحتاج كل منا …

كتبت فاطمة السيد   يعد نقص الحديد مشكلة شائعة عند الأطفال، ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى إلى جانب فقر الدم، لذا انتبهي أكثر لاحتياجات طفلك الغذائية، حيث أن هناك بعض الأطعمة التي تعزز نسبة الحديد في جسم الطفل وتمده باحتياجاته اليومية فإليكي بعض الأطعمة التي تمد طفلك بالحديد :     1- الزبيب والفواكه المجففة:   لتجنب نقص …