المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
بمجرد بداية شهر رمضان تتغير عادات الناس لتغير مواعيد تناولهم وجبات الطعام والنوم والعمل، ما يضيف إليهم ضغوطاً روتينية قد تؤثر على أجسامهم وتركيزهم
لذا هناك العديد من الحلول للتعامل مع هذه المشكلات
١- الصداع
يحدث الصداع لأن الدماغ حساس جداً بسبب فقد الماء، وتزداد المشكلة قبيل وقت الإفطار
لذا الحل هو الإكثار من شرب الماء بين فترتي الإفطار والسحور حوالي عشرة أكواب يومياً طوال الشهر، لتحمي نفسك من مرض القلب والكليتين
٢- نقص سكر الدم
من أعراضه الدوار، وخفقان القلب، والتعرّق، والصداع
ومن أسبابه تناول سحور غني بالسكريات والنشويات، مما يؤدي إلى ارتفاع تركيز سكر الدم وتكون المشكلة أخطر عند مرضى السكري
لذلك الحل تناول وجبة سحور لا تحتوي على السكريات أو النشويات
٣- الحرمان من القهوة
الذين تعودوا على شرب القهوة صباحاً، يصابوا بصداع متفاوت، بحسب تأثير الكافيين الموجود بالقهوة على أجسامهم
لذا الحل ينصح بتخفيف استهلاك القهوة تدريجياً خلال الأيام السابقة لشهر الصيام، كما ينصح بشرب فنجان قهوة مركز بعد تناول السحور
٤- الإرهاق
بعض الناس يرهقون أنفسهم ويتعذر عليهم النوم الكافي
لذلك الحل أعطِ نفسك فرصة للراحة والنوم الكافي
٥- العصبية
قد يصاب البعض بفقدان السيطرة على تصرفاتهم أثناء الصيام، خصوصاً لو كنت مدخناً، ما يؤدي إلى اضطراب العلاقات مع بعض أفراد العائلة أو الأصحاب، وحدوث مصاعب وأزمات في مكان العمل
لذا الحل السيطرة على المشاعر السلبية، بألا يحمّل الصائم نفسه أكثر من طاقته من المسؤوليات، ولا يجهد نفسه عضلياً
٦- اضطرابات في مواعيد أخذ الدواء
تحدث الاضطرابات عند المصابين بأمراض مزمنة، ما قد يشكل خطراً عليهم
لذا الحل ينصح بأخذ الاحتياطات الطبية بعد استشارة الطبيب، والحفاظ على مواعيد تناول الأدوية الموصوفة قدر الإمكان.
