المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
بعد تناول الطعام والشعور بالشبع بعد ساعات طويلة من الصيام، يسيطر على الجسم الخمول والرغبة في النوم الشديد، إذا كنت تصاب بهذه الحالة بعد تناول إفطار رمضان، فتعرف علي الأسباب
١- تناول الطعام بكميات كبيرة ومفاجئة، مما يتسبب في زيادة سرعة الهضم، فينقل الدماغ الدم إلى الأمعاء بدفعات سريعة، وبالتالي يحدث انخفاض في اندفاع الدم لبقية أعضاء الجسم، والتي من ضمنها الدماغ، ونبدأ نشعر بالرغبة في النوم
٢- إنتاج الجسم للمزيد من السيروتونين، وهي المادة الكيميائية المسؤولة عن تنظيم النوم والشعور بالاسترخاء والنعاس، وهذه المادة توجد في بعض الأطعمة الغنية بالبروتين أيضاً، فإن تناول هذه المأكولات على الإفطار يعزز إفراز هذه المادة، وبالتالي يزيد الشعور بالنوم والكسل
٣- الإصابة بمشكلة صحية مثل السكر ،الحساسية تجاه مكونات الطعام ،فقر الدم أو مشاكل الغدة الدرقية، فكلها أمراض تجعل الجسم في حالة خمول ونعاس شديد بعد الأكل
ولتجنب الشعور بالنوم بعد الإفطار إليك بعض النصائح
. تجنب تناول الأطعمة المقلية والسكريات على الإفطار
· تجنب تناول العصائر المليئة بالسكر لأنها تزيد من نسبة الأنسولين في الدم
· تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات
· اكسر صيامك بتمرة وكوب من الماء، وبعد الصلاة عاود لتناول الطعام
· اهتم بتناول الألياف والسكريات الطبيعية لمد الجسم بالطاقة
· وازن بين النشويات والبروتينات والكربوهيدرات خلال الوجبة، لتمد الجسم بالفيتامينات والمعادن المهمة
· اهتم بالتمارين الرياضية لمساعدتها في زيادة مستوى الطاقة بالجسم خلال اليوم.
