أطعمة تتسبب في تهيج القولون العصبى في الصيام

للجمال عنوان

كتبت فاطمة السيد

 

يعاني مرضى القولون العصبي من تهيج القولون العصبي خلال الصيام، لذا عليهم الالتزام بعادات غذائية أكثر من أيامهم العادية

 

يقسم مرضى القولون إلى قسمين

الأول: المريض الذي يعرف أنواع الأطعمة التي تؤثر في القولون وتهيجه وتسبب له الآلام،

والثاني: المرضى غير المتأكدين من إصابتهم بتهيج القولون

لذا يجب الإبتعاد قدر الإمكان عن الفلفل ،الشطة ،البهارات ،التوابل ،المواد الحارة، الأطعمة المقلية ،الزيت ،السمن والمواد الدسمة، الثوم بجميع أنواعه، البصل النيئ ،التقلية ،الفجل ،البصل الأخضر ،الكرّات، الكرنب، المياه الغازية، البقوليات ومنتجات الألبان

 

وينصح باتباعهم الخطوات التالية عند تناول الطعام:

 

. يجب مضغ الطعام جيدًا، وعدم الإفراط في الشرب أثناء الأكل لانه يؤثر في عملية الهضم، ويخفف عمل الإنزيمات الهاضمة

 

. مراعاة شرب 8 أكواب ماء أو سوائل يومياً في غير مواعيد الأكل، لضمان انتظام حركة الأمعاء، ومن ثم القولون

 

. عدم تناول الفواكه ،المواد السكرية ، الشاي، القهوة والنسكافيه، إلا بعد الأكل بساعتين أو ثلاث على الأقل

 

. عدم النوم إلا بعد الأكل بساعتين أو 3 على الأقل حتى لا تتوقف حركة الأمعاء

 

. عدم تناول أي أدوية إلا بعد استشارة الطبيب المعالج

 

. شرب بعض الأعشاب المغلية كالكراوية ،الكمون واللبان الدكر بعد غليه في الماء

 

 

. تناول وجبات منتظمة وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون

 

. ممارسة الرياضة، لأنها تشد العضلات وتحافظ على الوزن، كالمشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر، مما يساعد على إخراج الغازات من الجسم

 

. الحصول على قسط كافٍ من النوم من 6 إلى 10 ساعات، أو 12 ساعة كحد أقصى، لأن النوم لمدد طويلة يزيد الشعور بالإجهاد النفسي، ويدل على الإصابة بالاكتئاب.