أفضل الفواكه لمرضى السكر

للجمال عنوان

كتبت فاطمة السيد

 

الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف، وتحتوي على الكربوهيدرات ويمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم، يمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي صحي لمرضى السكري

 

١- التوت:

 

كوب واحد من التوت البري يوفر 80 سعرًا حراريًا ، و 20 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 3 جرامات من الألياف، كما أنه مصدر جيد لفيتامين سي، التوت مليء أيضًا بالمغذيات النباتية ،والتي توجد في الأطعمة ذات اللون الأزرق والأحمر، ومفيد لصحة القلب

 

٢- التفاح:

 

توفر تفاحة واحدة متوسطة الحجم 77 سعرًا حراريًا و 2 جرامًا من الألياف و 21 جرامًا من الكربوهيدرات. يحتوي أيضًا على فيتامين سي ، يوفر التفاح أيضًا مركبات الفلافونويد التي تسمى فلوريدزين التي تساعد في مكافحة أمراض القلب والسرطان

 

٣ – البطيخ:

 

يحتوي البطيخ على 92٪ ماء، لكل كوبين ، 80 سعرة حرارية و 21 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرام من الألياف، إنه مصدر ممتاز لفيتامين ج ، ٪ ويوفر أيضًا فيتامينات أ وب 6 ،البوتاسيوم ،المغنيسيوم والفوسفور

 

٤ – الفراولة:

 

توفر ثماني حبات فراولة متوسطة 45 سعرة حرارية ، و 7 جرامات من السكر ، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي ويوفر حمض الفوليك والبوتاسيوم

 

٥ – جريب فروت:

 

نصف حبة جريب فروت متوسطة يوفر 41 سعرة حرارية ، و 10 جرامات من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الألياف، كما أنه مصدر ممتاز لفيتامين سي ،و يعتبر الجريب فروت أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين أ الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والشعر .