المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
هل فكرتي يوماً ماذا يمكنك أن تفعلين بدلاً من ممارسة الرياضة هناك بعض البدائل الممتعة للتمارين الرياضية لمساعدتك على حرق السعرات الحرارية إذا كنتِ من كارهي صالات الألعاب الرياضية
يمكن أن يكون هناك مائة طريقة مثيرة للاهتمام تحل محل روتين الصالة الرياضية، والتي ستساعدك على تحقيق الحد الأدنى من التمارين اليومية على الأقل لمساعدتك على البقاء سعيدة وصحية
١. الرقص :
الرقص أحد أفضل الطرق لحرق بعض السعرات الحرارية، الرقص لمدة ساعة يحرق حوالي 400 إلى 500 سعرة حرارية
٢ . الرياضة :
يمكنك اختيار أي لعبة مثل كرة السلة، الكريكيت، كرة الريشة، والسباحة،لمدة من 30 إلى 60 دقيقة على للتخلص من الدهون وإبقاء جسمك نشاطاً
٣ . المشي والتحدث :
يعد المشي السريع لمدة 40-45 دقيقة أفضل وسيلة لحرق ما يصل إلى 400 سعرة حرارية، لكن قد يجد بعض الناس أنه من الممل المشي بمفردهم، لذا قومي بالاستماع لبعض الموسيقى أو اطلبي من صديق المشي والدردشة معك
4 . التنزه مع الأصدقاء :
لا يساعدكِ التنزه أن تقضي وقتًا مع الأصدقاء فحسب، بل الذهاب معهم إلى أماكن يمكنكم جميعاً الانغماس فيها في نشاط بدني، سيساعدك هذا على عدم تفويت التمرين حتى في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنكم جميعاً الذهاب إلى صالة ألعاب، حلبة للتزلج على الجليد، لبولينج، آلة الكرة، الجولف، أو حتى إلى منتزه الترامبولين من أجل اللياقة.
