المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم وهو مكون مهم للأنسجة الضامة، التي يمكن تعريفها على أنها نسيج بروتيني، وتوفر أنسجة البروتين هذه الدعم الهيكلي والوظيفي، ويجب أدارجه في نظامك الغذائي اليومي
لأنه يدعم قوة بشرتك ومرونتها، ويساعد في إعادة بناء بنية الجلد لكنه مهم للأوعية الدموية والعظام والعضلات والأربطة والجلد والأمعاء والمفاصل، الكولاجين الموجود في الجسم ينهار مع تقدم العمر، ويفشل جسمك في إنتاج المزيد من البروتين، وينخفض ببطء
وتظهر هذه العملية من خلال التجاعيد ،الخطوط الدقيقة، تساقط الشعر ،الجلد المترهل وآلام المفاصل وإليكي بعض الفوائد الصحية للكولاجين :
1 . عظام أقوى :
مع تقدم العمر، تصبح عظامنا أضعف وأقل كثافة، وتنكسر بسهولة وتستغرق وقتًا أطول للشفاء، وتساعد مكملات الكولاجين في جعل عظامنا أقوى وأكثر كثافة عن طريق إبطاء الشيخوخة، كما أنها تمنع فقدان العظام وتحد من هشاشة العظام
2 . بشرة مشدودة ومتوهجة :
يساعد إنتاج الكولاجين في منع الشيخوخة المبكرة عن طريق الحفاظ على الخطوط الدقيقة والتجاعيد في مكانها، حيث تعمل مكملات الكولاجين على ترطيب البشرة، وتحسين مرونتها لكبار السن، ويمكن أن تمنع حب الشباب وأمراض الجلد الأخرى
3 . شعر كثيف طويل :
يعاني غالبية الرجال والنساء تساقط الشعر أو ترققه مع تقدمهم في السن، ويعاني الأشخاص الذين يتناولون مكملات الكولاجين من تحسن كبير في مشكلة تساقط الشعر
4 . أظافر قوية وصحية :
الكولاجين مكمل ممتاز لتقوية الشعر والأظافر والأسنان، ويجب أن يستهلك الأشخاص الذين يعانون من أظافر ضعيفة مكملات الكولاجين، من أجل نمو الأظافر بشكل أسرع، والحفاظ على شكل الأسنان
5 . اكتساب كتلة العضلات :
نفقد كتلة العضلات مع تقدم العمر، ومن المعروف أن مكملات الكولاجين تساعد في زيادة كتلة العضلات وقوتها، من خلال ممارسة التمارين الرياضية المناسبة
– المصادر الطبيعية للكولاجين :
بياض البيض ،الدجاج ،جلد السمك ،الفواكه الحمضية،التوت، الطماطم،الأفوكادو ،الخضار الورقي ،الثوم، الخضراوات الحمراء والصفراء كالفلفل الحلو ،البقوليات ،الأعشاب.
