المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
يسعى الكثيرون للحصول على جسم مثالي، سواء كان ذلك من خلال تطبيق حميات غذائية متعددة، للحصول على مظهراً صحياً وقواماً ممشوقاً، كما يلجأ البعض إلى إجراء العمليات الجراحية لنحت أجسادهم والظهور بالشكل الذي يحلمون به فإليكي بعض النصائح بدلاً من اللجوء إلى العمليات الجراحية تساعدك على نحت الجسم :
١- السباحة :
تعتبر السباحة واحدة من أهم الرياضات التي تساعد على نحت الجسم بشكل مثالي، كونها تعتبر رياضة كاملة، تحرك مختلف عضلات الجسم، وهي مفيدة بشكل عام لكامل الجسم ،إذا كنت تعتمدين السباحة كرياضة أساسية لنحت جسدك وتقويته، فعليك الانتباه لعدم الاستمرار بممارستها من خلال السباحة على الصدر فقط، ويجب تعلم مختلف أنواع السباحة والتشكيل في ممارستها بين الحين والآخر، وعدم اقتصارها على نوع واحد
٢- ركوب الدراجة :
ركوب الدراجة الهوائية، سواء المتحركة أو الثابتة من الرياضات المهمة والمؤثرة بشكل مباشر في نحت عضلات الجسم، خاصة القدمين، كما أنها مفيدة بشكل كبير للدورة الدموية ويجب على ممارسات هذه الرياضة بهدف الحصول على جسم مثالي القيام بعمليات الإحماء قبل وبعد ممارستها، إضافة إلى أهمية الحصول على دراجة مناسبة، والجلوس بطريقة صحيحة واتخاذ وضعية مناسبة للظهر
٣- المشي :
المشي هو الرياضة المتفق على أهميتها من الجميع، وهي أسهل أنواع الرياضة من حيث الممارسة وذات فوائد كبيرة للصحة بشكل عام، ويهدف المشي لتقوية عضلات الساق بشكل رئيسي، إضافة لتأثيره على الأرداف، وينصح بممارسة هذه الرياضة لمدة تراوح بين 30 و45 دقيقة يومياً، ويمكن تقليل هذه المدة إلي 15 دقيقة مع الالتزام بها يومياً
٤- الجري :
الجري هو تمرين كامل، وتتقارب فوائدها مع فوائد المشي، ويفضل دائماً القيام ببعض تمارين الإحماء والتمدد قبل ممارسة هذه الرياضة
٥- اليوجا :
باتت هذه الرياضة تجذب معظم النجوم والمشاهير في السنوات الأخيرة، وتعتمد على التنفس واللياقة العالية، لكنها تحتاج لمدرب متخصص في البداية، كونها لا تعتبر من الرياضات السهلة التي يمكن ممارستها بشكل منفرد منذ البداية ويوجد أكثر من نوع من اليوجا، من شأنها تحسين الحالة النفسية والمزاجية والبدنية أيضاً، وأغلب هذه الأنواع تهتم بتقنيات التأمل، فيما تذهب بعضها إلى تنشيط الجسم بشكل كبير .
