المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
غالباً يحتاج الإنسان مع تقدم العمر إلى العناية بصحته أكثر، ومن الأمور المهمة التي يتوجب عليك العناية بها والحفاظ عليها هي قوة العظام، وصحة الهيكل العظمي بشكل عام
وهناك العديد من المشروبات التي تدعم صحة العظام، وتكون قادرة على زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، وبالتالي فإنها تزود العظام بجميع العناصر الغذائية اللازمة لحمايتها وتقويتها
– عصير البرقوق :
تحتوي ثمرة البرقوق على العديد من العناصر الغذائية المهمة ومن أهمها فيتامين (K)، والفسفور والبورن والبوتاسيوم، التي لها دور كبير في دعم صحة العظام وبنيتها وحمايتها من الانهيار خاصة مع تقدم العمر، كما أن عصير البرقوق يساعد بشكل فعال وكبير في تحسين صحة العظام، خاصة لدى الرجال والنساء على حد سواء، كما أن تناول بعض حبات البرقوق بشكل يومي يساعد في منع فقدان العظام
– الشاي الأخضر :
مكونات الشاي الأخضر النشطة بيولوجياً لها دور فعال في التقليل من خطر كسر العظام، كونها تعمل على زيادة كثافة المعادن داخلها، إضافة لدعمها نمو العظام
كما أن الشاي الأخضر يحتوي على الفلورايد الضروري لعظام قوية، ويساعد على إبطاء تقدم هشاشة العظام
-العصائر الخضراء :
تكمن فائدة هذه العصائر كونها تحتوي الكثير من الخضروات الصلبة المعصورة، ومنها البقدونس ،الخس ،اللفت ،الكرنب وغيرها، وهي قادرة على تزويد الجسم بالكالسيوم النباتي المهم لبناء العظام
كما أن هذه الخضروات غنية بفيتامين C الذي له دور مهم في تكوين الكولاجين، الذي يعمل على تقوية العظام بشكل كبير.
