أرشيف الوسم : النوم

كتبت – فاطمة السيد    1- استرخاء الوجه بالكامل: إغلاق العينين مع التنفس ببطء وعمق   2- استرخاء الكتف والذراعين: بعد التخلص من أي توتر وإرخاء عضلات الوجه والرقبة، يبدأ شعور وكأن الشخص يغرق في المقعد أو السرير   3- استرخاء الصدر: يتم تحقيقه بسهولة مع الزفير والشهيق العميق ببطء.   4- استرخاء الساقين: يتم البدء بالفخذ الأيمن ثم ربلة …

كتبت غادة الحريري  خلص باحثو النوم إلى أن شلل النوم، فى معظم الحالات، هو مجرد علامة على أن جسمك لا يتحرك بسلاسة خلال مراحل النوم، ونادرًا ما يكون مرتبطًا بمشاكل نفسية أساسية عميقة، حسبما نشر موقع webmd.       شلل النوم هو شعور بالوعي ولكنك غير قادر على الحركة، ويحدث عندما يمر الإنسان بين مرحلتي اليقظة والنوم، وخلال هذه …

كتبت فاطمة السيد من الشائع أن يشعر الناس بالنعاس الشديد بعد تناول وجبة الغداء، يتطور الخمول نتيجة للتغيرات المفاجئة في مستويات السكر بالدم، لكنيجب أن تكوني على دراية بكيفية تجنب الشعور بالنعاس بعد الغداء، للتغلب على الخمول السبب البيولوجي لذلك هو الأدينوزين، وهو مادة كيميائية في الدماغ تساعد على النوم، وعادة تكون في ذروتها قبل النوم مباشرة، لكن يمكنأن تزداد …

كتبت فاطمة السيد    تحتوي الزيوت العطرية على الكثير من الفوائد من بينها تحسين جودة النوم، والحصول على ليلة هادئة وهنيئة،علاج العديد من الأمراض كتخفيف التوتر والصداع ،زيادة الطاقة وتحسين الحالة المزاجية وإذا كنتِ تودين تجربة هذه الزيوت في الحصول على نوم هادئ وعميق   الزيوت العطرية عبارة عن سوائل زيتية، تستخلص من أجزاء مختلفة من النباتات، ولها رائحة قوية، …

كتبت فاطمة السيد    إذا لم تتمكن من الدخول في النوم عند ذهابك إلى الفراش، فإن نوعية طعام العشاء من الأسباب التي عليك التفكير فيها، وقد تكون السبب الرئيسي في حرمانك من النوم، لأن الجسم لا يستطيع هضمه بشكل طبيعي، مما يسبب حرمان جسمك من الراحة وإليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم:     – اللحوم الحمراء:   …