المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
تعاني الكثير من الفتيات من تكسر وتشقق أظافرهم فتضطر إلي تركيب أظافر اصطناعية وهذا ما يأرقها
فهناك العديد من الفيتامينات في الأطعمة التي تساعد علي نمو الأظافر
كفيتامين D من خلال التعرض لأشعة الشمس لمدة ربع ساعة يومياً وكذلك في السردين و السلمون
فيتامين A وهو فيتامين مهم لكونه من مضادات الأكسدة ويساعد في تقوية الأظافر ويوجد في السبانخ ،مشتقات الألبان ،الكبدة، الورقيات الخضراء والجزر
فيتامين E ويوجد في زيت الزيتون ،زيت الكانولا، الفستق ،اللوز ، مشتقات الألبان أيضاً واللحوم
البروتينات والدهون الصحية كزيت الزيتون ،المكسرات ،السمك، والبروتينات الموجودة في اللحوم والدجاج، والكالسيوم من مشتقات الحليب ،الألبان ،الأجبان والزبادي اليوناني.
