المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
سمنة الأطفال لها آثار صحية خطيرة، فقد تسبب مشاكل هرمونية مثل متلازمة تكيس المبايض والغدة الدرقية، و يكونوا عرضه لخطر متزايد من كالإصابة بارتفاع ضغط الدم، ،هشاشة العظام، ،ارتفاع الكوليسترول والدهون الثلاثية، مرض السكر ،أمراض القلب التاجية، السكتة الدماغية، أمراض المرارة، ومشاكل الجهاز التنفسي، والاضطرابات، وبعض أنواع السرطان
إليكي نصائح بسيطة، لتجنب السمنة عند الأطفال :
– تناول الفواكه يومياً
يعد تناول الفاكهة من أقوى العادات عندما يتعلق الأمر بصحة جيدة ،لاحتوائها الألياف التي تعتبر أمر أساسي للصحة وفقدان الوزن
– تقليل الأطعمة الجاهزة
الأسباب الرئيسية في انتشار الأمراض هو زيادة استهلاك الأطعمة المصنعة والمعبأة مثل رقائق البطاطس ،البسكويت والمشروبات ،وإذا لم تتمكني من تجنيب أطفالك هذه الوجبات تماماً فلا تسمحي لهم بتناولها بشكل يومي
– الحفاظ على ووقت كافٍ للنوم
هرمون اللبتين مسؤول عن الشعور بالشبع، وعندما لا تحصل على النوم بشكل كافي ، تكون لديك كمية أقل منه، لذا يجب أن تحصل علي قسط كافٍ من النوم، وفي مواعيد محددة
– ممارسة الرياضة يومياً
تساعد ممارسة الرياضة كالمشي بانتظام في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لدى أطفالنا إلى حد كبير
– تناول السلطات قبل الوجبة
تساعد السلطة المكونة من الخضراوات المعروفة بأليافها، على الشعور بالإمتلاء وتمنع الإفراط في تناول الطعام عند تناولها الأطفال قبل الوجبات حيث أن الخضراوات مصدراً صحياً، وتحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
– المكسرات
تحتوي المكسرات على دهون صحية وألياف وفيتامينات ومعادن، وهي ممتازة جداً لفقدان الوزن وأيضاً قيمتها الغذائية العالية.
