المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
يعتبر الكبد من أهم أعضاء الجهاز الهضمى، ويؤدى الكبد خمس وظائف رئيسية بما فى ذلك الترشيح، الهضم، التمثيل الغذائى ،إزالة السموم، تخليق البروتين، وتخزين الفيتامينات والمعادن
يعتمد الحفاظ على صحة الكبد بالاهتمام بما تأكله وممارسة الرياضة ،و يمكن أن يؤدى استهلاك الكحول ،التدخين والمخدرات إلى تلف الكبد
ويمكن تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة لذلك يجب تناول الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمكرونة العادية والسكريات على فترات غير منتظمة
كما يمكنك البدء في تناول الأطعمة الصديقة للكبد والتي تحتوي على الكثير من الألياف كالفواكه الطازجة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز ، كما يعتبر الثوم مفيد للكبد
ولا تضغط كثيرًا على جهازك الهضمى واستهلك أطعمة صحية كالخضروات الورقية البروكلى، القرنبيط ، الجزر ، التفاح والرمان
وإذا كنت تعانى من السمنة فإن الدهون والسموم تتراكم في الكبد، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائى في الجسم بسبب بدء تراكم الدهون في أجزاء أخرى من الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
