المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
إليك بعض الوصفات الغذائية الطبيعية لزيادة الوزن :
١- التمر الجاف والحليب :
يتم تصنيف التمر الجاف على أنه غذاء غني، فهو مليء بالفيتامينات (أ، ج، هـ، ك، ب2، ب6)، والنياسين والثيامين، التي تعتبر حيوية لصحتنا وعافيتنا، كما أنه مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات، ما يجعله إحدى الوصفات لزيادة الوزن التي تساعدك على اكتساب عضلات كافية دون زيادة الوزن، وإقرانه مع الحليب يسرع عملية زيادة الوزن، ويمكن رؤية النتائج خلال 20 إلى 30 يوماً
٢- الزبدة والسكر :
خذ ملعقة كبيرة من الزبدة المصفاة واخلطها جيداً مع ملعقة كبيرة من السكر، وتناول هذا الخليط كل يوم على الأقل نصف ساعة قبل الغداء أو العشاء على معدة فارغة، وسوف يمنحك استهلاك هذا الخليط لمدة شهر النتائج المرجوة
٣- المانجو والحليب :
تناول ثمرة مانجو ناضجة ثلاث مرات في اليوم، وإقرانها بكوب من الحليب الدافئ بعد تناول المانجو، إذ تحتوي المانجو على كميات كافية من الكربوهيدرات والسكر والبروتينات التي تساعد على زيادة كتلة الجسم، وسترى نتائج ملحوظة بعد شهر
٤- زبدة الفول السوداني :
الفول السوداني غني بالأحماض الدهنية والبروتينات والمعادن والفيتامينات، ما يجعله من وصفات زيادة الوزن، وتساعد إضافة القليل من الفول السوداني إلى نظامك الغذائي اليومي في زيادة الوزن. وبالمثل، من المعروف أن زبدة الفول السوداني تحتوي على سعرات حرارية عالية، ما يجعلها علاجًا منزليًا مثاليًا لاكتساب الوزن، وننصحك بوضع زبدة الفول السوداني على الخبز المتعدد الحبوب، ولاحظ النتائج في غضون 30 يوماً
٥- مخفوق الموز :
الموز مليء بالسعرات الحرارية ويعطينا دفعة فورية من الطاقة، وهذا هو السبب في أن معظم الرياضيين يأكلون موزة بين الألعاب لكن من أجل زيادة الوزن، قم بإقران الموز مع كوب من الحليب
٦- البطاطس :
البطاطس غنية بالكربوهيدرات، وإضافتها إلى نظامك الغذائي ستساعد على زيادة وزن جسمك، وأفضل طريقة لتناولها هي شيّها أو خبزها بالزبدة، لكن لا ضير من تناول البطاطس المقلية من حين إلى آخر، لكن تأكد من قليها بالهواء باستخدام زيت بكر .
