طرق الوقاية من الأمراض السرطانية

كتبت فاطمة السيد 

 

– الوقاية من المرض :

 

الوقاية من الأمراض السرطانية عامة، وذلك من خلال الامتناع عن التدخين، وتجنب العادات الغذائية الخاطئة، وعدم التوتر قدر المستطاع، فضلاً عن ضرورة تجنب التعرض للإشعاع، ‏والإكثار من تناول الأغذية الصحية، وممارسة الرياضة، وضرورة إجراء الفحوص الدورية للمرأة مثل فحص الماموجرام ‏لمن هن ‏فوق الأربعين سنة، ومن لديهن تاريخ عائلي مرضي لسرطان الثدي، وأيضاً إجراء فحص منظار المعدة، والقولون بالإضافة الى إجراء فحص وظائف الغدة الدرقية، وإجراء الفحوص الدورية من التحاليل المخبرية اللازمة

 

 

– أطعمة ممنوعة :

 

ضرورة الامتناع عن تناول بعض أنواع الأطعمة التي قد تحفز الخلايا السرطانية على الانتشار كالأطعمة المعلبة، ‏ والتي تحتوي على صبغات ونكهات اصطناعية، وأيضاً بعض الأطعمة التي تحفظ بطريقة التدخين، واللحم المقدد، ‏والامتناع قدر المستطاع عن السكريات التي قد تساهم في تحفيز الخلايا السرطانية على الانتشار، إذا كانت لدى الشخص قابلية ‏أو عنده بداية خلايا سرطانية تبدأ في النمو

 

 

– الضغط النفسي :

 

‏ الضغط النفسي والعصبي يلعب دوراً مهماً في الإصابة ببعض أنواع السرطان، حيث أن التفكير الزائد والتوتر والقلق تؤثر في ضعف مناعة الجسم، مما يؤثر سلباً على زيادة فرصة تحول الخلايا العادية إلى خلايا سرطانية

 

 

– الفيتامينات والمكملات الغذائية :

 

تناول الفيتامينات بإشراف طبي من الأمور المهمة التي تساهم في الوقاية من السرطانات، خاصة فيتامين د الذي قد يتسبب ناقصه في زيادة فرص حدوث العديد من أنواع السرطانات

 

 

– الرياضة والفحوص الدورية :

 

‏يجب الحرص على تعزيز الصحة العامة، من خلال ممارسة الرياضة، ولو بشكل بسيط يومياً، من خلال المشي لمدة نصف ساعة على الأقل، أو ممارسة أي نوع من الرياضات التي تستمتع بها كاليوجا، السباحة، التنس، الجري أو ركوب الدراجات الهوائية، وأيضاً الاهتمام بتناول الأكل الصحي المناسب، الذي يتضمن المزيد من الخضراوات الطازجة والفواكه الطازجة، والطهي في أوانٍ منزلية جيدة العزل وغير مصبوغة، وعدم الإكثار من الوجبات السريعة التي تحتوي على مواد حافظة ونكهات اصطناعية، فضلاً عن إجراء الفحوص الدورية للكشف المبكر، والتقليل من التوتر النفسي والعصبي قدر المستطاع.