المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
أطعمة تساهم في تخفيف التوتر كالسمك ،الدجاج ،الفاكهة ،الخضراوات ،الحبوب الكاملة والدهون الصحية، مع ضرورة الحد من تناول الأطعمة المصنعة المسؤولة عن الالتهابات في الجسم، والتي تساهم في رفع معدلات الكورتيزول بالجسم
وتلعب أطعمة أخرى دوراً مهماً في رفع معدلات السيروتونين بالجسم وتحسين المزاج كالبيض والأجبان، كونها تحتوي على التريبتوفان التي تتحوّل إلى سيروتونين، مما يساهم في تحسين مزاج من يتناولها، والأناناس والموز والخس
كما تعتبر المكسرات غنية بمكونات غذائية معينة، وعلى رأسها فيتامين (ب)، والأحماض الدهنية الصحية التي تساعد على الحد من التوتر، كما تحتوي على المغنيسيوم الذي يساهم في الحد من القلق والتوتر
ويحتوي الأفوكادو على الأحماض الدهنية (أوميجا 3)، التي تحد من التوتر والقلق، وتساهم في زيادة معدلات التركيز، وفي تحسين المزاج، إضافة إلى غناه بالألياف والكيميائيات النباتية والمغذيات الأساسية
أما الأسماك كالتونا والسلمون، فغنية بالدهون الصحية التي تساهم في مكافحة التوتر والوقاية من أمراض القلب، كما أنّها غنيَّة بالأحماض الدهنية (أوميجا 3)، التي تساعد في محاربة الاكتئاب
والنشويات تزيد معدلات السيروتونين، التي تحسن المزاج، وتخفض مستويات التوتر ومع ارتفاع معدلات السيروتونين تتحسن مستويات التركيز .
