أرشيف الوسم : أطعمة

كتبت – فاطمة السيد : الكثير منا يحلم بشعر صحي يتمتع بالعديد من المزايا لكن قد نلاحظ أن هناك الكثير من الشباب والفتيات اللاتي  يتعرضن لتساقط قوي في الشعر لذا إليك بعض الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر بشكل نهائي : 1- السبانخ : تعتبر السبانخ من الأكلات الغنية بالحديد والتي يعرف عنها أنها تعمل على تعزيز الشعر فتناولها بانتظام يفعل الكثير …

كتبت – فاطمة السيد : التغذية السليمة هي العامل الأهم لتقوية وتغذية بصيلات الشعر فهناك أطعمة تدعم بصيلات الشعر وتغذيه وتساعد في حل مختلف مشاكلالشعر مما يتطلب ضرورة التركيز على بعض الأطعمة التي تحتوي على مواد مغذية يحتاجها الشعر : 1- سمك السلمون : يحتوي سمك السلمون على الأحماض الدهنية الأوميجا 3 والتي تساعد في الحفاظ على لمعان الشعر وذلك …

كتبت فاطمة السيد     أطعمة تساهم في تخفيف التوتر كالسمك ،الدجاج ،الفاكهة ،الخضراوات ،الحبوب الكاملة والدهون الصحية، مع ضرورة الحد من تناول الأطعمة المصنعة المسؤولة عن الالتهابات في الجسم، والتي تساهم في رفع معدلات الكورتيزول بالجسم   وتلعب أطعمة أخرى دوراً مهماً في رفع معدلات السيروتونين بالجسم وتحسين المزاج كالبيض والأجبان، كونها تحتوي على التريبتوفان التي تتحوّل إلى سيروتونين، …

كتبت فاطمة السيد   هناك بقايا بعض الأطعمة يمكنك استخدامها كأسمدة لحديقتك :   1- تفل القهوة المطحونة :   تفل القهوة غني بالنيتروجين والمعادن، ويحتوي على عناصر طبيعية أخرى، تحافظ على نمو النباتات كالكالسيوم، النحاس، وغيرهما     2- قشر الموز :   يعتبر قشر الموز غنياً بالبوتاسيوم، وبإمكانك زرع هذا القشر تحت التراب بشكل كامل، بالقرب من جذور …

للجمال عنوان كتبت فاطمة السيد   الأنظمة الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والمتحولة، يمكن أن تسرّع عملية شيخوخة الجلد، وكذلك الأطعمة المصنعة، والأطعمة التي تحتوي على السكر المضاف ،ومع استبعاد هذه الأطعمة الضارة بالبشرة من نظامك الغذائي، يمكنك أيضًا تناول المزيد من الأطعمة الصحية، التي يمكن أن تساعد في تنظيف بشرتك، وإبطاء عملية الشيخوخة وإليكِ بعض …

كتبت فاطمة السيد     1. لحم البقر:   يحتوي لحم البقر على سعرات حرارية ودهون أقل وتحمل ما يكفي من أوميجا 3، ومن المستحسن أيضاً دائما شراء لحم البقر الطازج لأنه طري     2. لحم الخروف (الضأن):   يعد لحم الخروف أحد اللحوم الحمراء الأكثر صحة، خاصة إذا كان منشأ الحيوان طبيعياً، كما يعد لحم الضأن غنياً بالحديد …

كتبت فاطمة السيد    1- المكسرات   المكسرات غنية بالفيتامينات والمعادن، وترتبط بفوائد صحية مختلفة، ويُمكن أن تُضيف نكهةً إلى كل شيء المكسرات المحمصة، محتواها من السعرات الحرارية والدهون يزيد لذلك يجب أن تستهلكِها نيئ تناولي المكسرات النيئة كاللوز ،الكاجو والبندق للحصول على كمية وفيرة من المغنيسيوم والحديد، وكلاهما مفيد بشكل كبير لجسمكِ     2- البروكلي   يحتوي البروكلي …

كتبت فاطمة السيد     – الأطعمة والمشروبات التي يجب تجنبها :   إذا كنت عرضة لهجمات النقرس المفاجئة، فتجنبي الأطعمة عالية البيورين، والأطعمة عالية الفركتوز كالحم العجل ،لحم الغزال ،الرنجة ،السلمون ،الماكريل ،التونة ،السردين ،الأنشوجة ، الجمبري ،البيض ،عصائر الفاكهة ،المشروبات الغازية السكرية ،الخبز الأبيض ،الكعك والبسكويت على الرغم من أنها لا تحتوي على نسبة عالية من البيورينات أو …

كتبت فاطمة السيد   يعد فيتامين D مصدراً مهماً للحفاظ على صحة العظام، فمن دونه ، لا يمكن للعظام أن تمتص الكالسيوم الذي يقوي بنيتها ويحفظها من الإصابة بالهشاشة والتعرض للكسور وبالرغم من قدرة الجسم على تصنيع هذا الفيتامين بنفسه إذا تعرض لكميات كافية من أشعة الشمس، فإن الكثيرات من النساء لا يتعرضن للشمس بما فيه الكفاية (يحتاج كل منا …

كتبت فاطمة السيد    إذا لم تتمكن من الدخول في النوم عند ذهابك إلى الفراش، فإن نوعية طعام العشاء من الأسباب التي عليك التفكير فيها، وقد تكون السبب الرئيسي في حرمانك من النوم، لأن الجسم لا يستطيع هضمه بشكل طبيعي، مما يسبب حرمان جسمك من الراحة وإليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم:     – اللحوم الحمراء:   …