المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
1. لحم البقر:
يحتوي لحم البقر على سعرات حرارية ودهون أقل وتحمل ما يكفي من أوميجا 3، ومن المستحسن أيضاً دائما شراء لحم البقر الطازج لأنه طري
2. لحم الخروف (الضأن):
يعد لحم الخروف أحد اللحوم الحمراء الأكثر صحة، خاصة إذا كان منشأ الحيوان طبيعياً، كما يعد لحم الضأن غنياً بالحديد والزنك، ويحتوي أيضاً على كمية كبيرة من فيتامين (B)
3. الدجاج:
الدجاج هو مصدر مرتفع للبروتين مع الحفاظ على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة المفيدة للقلب ،كما أنه غني بفيتامين (B)، وتساعد محتوياته من الفيتامين في الحفاظ على صحة الجلد والجهاز العصبي الصحي
4. لحم الديك الرومي:
لحم الديك الرومي نوع آخر من لحوم الدواجن المفضلة، بل هو صحي أكثر من الدجاج، ويحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية والدهون مقارنة بالدجاج ويوفر نفس المستوى من البروتين، وكلاهما غني بفيتامين (B) مع إضافة السيلينيوم
5. لحم العجل:
يعتبر اللحم الأحمر للعجل صحياً جداً، فهو غني بالبروتين والحديد، ويحتوي فقط على 146 سعراً حرارياً
6. الأسماك:
يعُرف عن الأسماك غناها بالبروتين والأحماض الدهنية أوميجا 3، المفيدة في الوقاية من أمراض القلب والسكر والاكتئاب، وحتى فقدان الذاكرة، لذلك هي مفيدة وصحية كما أن تناول الأسماك يخفف التهاب المفاصل الروماتويدي.
