المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت – فاطمة السيد :
الكثير منا يحلم بشعر صحي يتمتع بالعديد من المزايا لكن قد نلاحظ أن هناك الكثير من الشباب والفتيات اللاتي يتعرضن لتساقط قوي في الشعر لذا إليك بعض الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر بشكل نهائي :
1- السبانخ :
تعتبر السبانخ من الأكلات الغنية بالحديد والتي يعرف عنها أنها تعمل على تعزيز الشعر فتناولها بانتظام يفعل الكثير لشعرك في تعزيز الطول حيث إن الحديد هو أحد المكونات الأساسية لنمو الشعر فمن الممكن أن يكون السبب الأساسي من تساقط شعرك هو نقص الحديد بالجسم لذا أجعل السبانخ في نظامك الغذائي للحفاظ على الشعر
2- البيض :
البروتين من أهم الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر لذا لابد من الحفاظ على تناول الأسماك والبيض لا يحتوي البيض على عنصرين من أهم مكونات بروتين نمو الشعر والبيوتين اللازمة لمنع تساقط الشعر أيضًا العناية تناول طعام غني بالبروتين بالإضافة إلى أن البيض يحتوي على الزنك والسيلينيوم اللذين يعتبران رائعين في تكوين وعناية الشعر
3- التوت :
التوت من فضل العناصر التي تعمل على تقوية بصيلات الشعر بالإضافة إلى أنه يحتوي على عناصر كثيرة مضادة للأكسدة لذا أجعل التوت عنصر أساسي في نظامك الغذائي فهو مصدر قوي لفيتامين سي والذي يمثل مصدر أساسي للكولاجين
4- اللوز :
يحتوي اللوز على عدة عناصر وأحماض دهنية كثيرة تساعد على ترطيب الشعر ومنع تساقطه بالإضافة إلى أنه من أقوى أنواع الحماية للشعر من التساقط أو الضعف لاحتوائه على ماغنسيوم وعناصر مغذية
5- بذور الشيا :
تمتاز بذور الشيا بالبروتينات والنحاس والفوسفور والتي تعتبر عوامل رئيسية للشعر تساعد في زيادة كثافة الشعر بالإضافة إلى أن بذور الشيا تحتوي على مادة الكيراتين الذي تساعد في تعزيز قوة الشعر.
