المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
في أيام الصيف الحارة، ينصح دائماً بالحفاظ على ترطيب الجسم داخلياً، حيث يفقد الإنسان كمية كبيرة من الماء، عن طريق التعرق لذلكيجب تناول ما يقرب من لترَيْ ماء في اليوم،نحن ندرك أن البقاء رطباً يؤدي إلى حياة نشطة وصحية، بينما التعرض للجفاف وسيلة للإصابةبأمراض كالصداع والتعب، ولأن الكثير من الناس يعتبرون الماء العادي مملاً جداً، يمكنكِ الحصول على دفعة من الترطيب عن طريقمشروبات أخرى، وتحتوي على الماء أيضاً وإليك أفضل المشروبات الفائقة الترطيب :
1. عصير البطيخ :
يعتبر البطيخ من أفضل الخيارات الغذائية المُرطبة على الإطلاق، حيث يأتي بنسبة 92% من الماء، ويمكنك دائماً تناول وجبة خفيفة منالبطيخ كما هو، أو الحصول على علاج صيفي منعش عن طريق خلط البطيخ بالثلج والماء وعصير الليمون، للحصول على مشروب مثلجمنزلي الصنع، دون الحاجة إلى السكر ،ويعد البطيخ مصدراً رائعاً لليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات
2. ماء جوز الهند :
ماء جوز الهند مصدر طبيعي للإلكتروليتات، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم ، وجسم الإنسان يحتاج دائماً إلى هذه الإلكتروليتات،خاصة بعد أي فقد زائد للسوائل، لذلك يمكن أن يساعد جوز الهند في استبدالها واستعادة توازن جيد
3. عصير الخيار :
الخيار مصدر طاقة آخر للترطيب، حيث يحتوي على 96% من الماء، وهو أعلى محتوى مائي في أي طعام، ويمكنكِ تقطيع هذه الخضرواتإلى شرائح لسهولة تناولها، أو مزجها بالماء وتحويلها لعصير للحصول على مشروب مُنعش
4. الشاي المثلج :
قد يكون غريباً عليكِ أن الشاي يعد من المرطبات الممتازة، حيث إنه قائم على الماء، ويمد الجسم بالكثير من الفوائد الصحية الأخرى، لذلكيمكنكِ الاعتماد على مشروب الشاي المثلج في منتصف اليوم، للحصول على دفعة من الترطيب والانتعاشة، وإبقائكِ يقظة أيضاً.
