المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
أولاً عند تناول وجبة الإفطار في رمضان يجب البدء بالتمر ثم المياه وبعد ذلك أداء صلاة المغرب ثم البدء الشوربة
وعدم الإفطار على تمر وعصائر لأحتواءها علي الكثير من السكر الذي يؤدي إلى الشعور بالخمول ورفع مستوى السكر في الجسم
ثانياً تناول الخشاف حيث له العديد من الفوائد ولمن يرغب فى زيادة الوزن فمو يساعد على ذلك
كما يحتوي الخشاف علي سعرات حرارية عالية لكل شخص يبحث عن الحفاظ على وزنه أو تثبيته يمكنه تناول من 3 إلى 5 حبات من الفواكه المجففة والتي تساوي ثمرة فاكهة
ثالثاً بعد وجبة السحور من الممكن تناول القراصيا لأنها تحتوي علي ألياف كبيرة كما أنها غنية بالحديد والفيتامينات، فيمكن تناول من 3 إلى 5 حبات مع كوب زبادي بعد وجبة السحور
وأيضاً يجب أن تكون وجبة السحور متكاملة تحتوي علي نشويات للشعور بالشبع ،وبروتين كجبن وبيض .
