المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
تقل مستويات الطاقة عند الصائمين لامتناعهم عن تناول الطعام والشراب لساعات طويلة يومياً طيلة شهر رمضان لذا ينصح بممارسة التمارين المعتادة، لكن مع إدخال بعض التعديلات الضرورية إلى البرنامج اليومي لكي يستفيد الجسم من نوعية الحركة التي يقوم بها، وبنفس الوقت لا تتأثر الصحه بسبب المجهود الذي يبذله
وأن أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان هو بعد تناول طعام الإفطار بساعة، حيث أن أسوأ وقت لممارسة التمرينات الرياضية هو منتصف النهار، لأن الصائم سيُستنفد ولن يكون بمقدوره التزود بالطاقة
يفضل ممارسة التمارين تدريجياً، حيث يمكن البدء ببطء خلال الأيام الأولى من شهر رمضان، من خلال ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة وبمجرد اختبار القدرة على التحمل والاعتياد على الصيام، سيكون من الجيد زيادة الوقت إلى ساعة
وبالنسبة لمن لم يعتادوا ممارسة التمارين الرياضية، من الأفضل لهم البدء بنشاط بدني خفيف كالمشي.
