المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
الحفاظ على بشرة صحية ليس مهمة سهلة، بغض النظر عن عدد المنتجات التي تستخدميها، لن تتوهج بشرتك إلا إذا كنت تتمتعين بصحة جيدة من الداخل، هذا هو السبب في الحصول على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية من خلال طعامك أمر لا بد منه
تعتبر الفاكهة مصدراً وفيراً للمغذيات والفيتامينات الأساسية، والفواكه الغنية بفيتامين( ج) رائعة لتقليل علامات حب الشباب وتفتيح البشرة، وتعد الفواكه التي تحتوي على فيتامينات (ب) رائعة لتحسين صحة بشرتك بشكل عام وكذلك الغنية بمضادات الأكسدة التي تمنع الأكسدة، والأخرى الغنية بفيتامين( أ )يمكن أن تساعد في الحد من حب الشباب
وإليكي أفضل الفواكه التي تعزز فاعلية مستحضرات التجميل تحتاجين إضافتها إلى نظامك الغذائي :
١ . البرتقال
إن تناول فيتامين سي يومياً إلزامي للبشرة المتألقة، وتحافظ الزيوت الطبيعية الموجودة في البرتقال على ترطيب بشرتك، مما يجعلها تبدو ممتلئة ، ومن المعروف أن فيتامين سي يساعد في إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على تماسك بشرتك ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة، ويحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة، ويساعد على محاربة الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من تلف الحمض النووي، وهذا يبطئ الشيخوخة المبكرة
٢ . البابايا
البابايا تساعد بشرتكِ في الحفاظ على ترطيبها ونعومتها عند استخدامها بشكل موضعي، نظراً لأنها غنية بفيتامين (A و C وB)، ويمكن أن تثبت هذه الفاكهة فعاليتها في الحفاظ على صحة الجلد، ويمكن للبابايا أيضاً تحسين الجهاز الهضمي ومنع الإمساك، وهذا بدوره يساعد في تنظيف بشرتك
٣ . الليمون
يستخدم الليمون بشكل شائع في عدد من منتجات العناية بالبشرة، من الكريمات المضادة لحب الشباب إلى المستحضرات المضادة للشيخوخة، يمكن لهذه الفاكهة الحمضية أن تمنع مجموعة من مشاكل البشرة
٤ . البطيخ
البطيخ غني بالألياف والماء، حيث يحتوي على 92٪ من الماء، مما يعني بشرة رطبة وناعمة ونضرة، كما يضم مجموعة متنوعة من الفيتامينات( C وA وB1 وB6) والليكوبين الضروريين لتحسين صحة البشرة وملمسها بشكل عام
٥ . الخيار
الخيار مرطب للغاية، وبالتالي فإن له تأثير تبريد على الجسم وهو غني بمضادات الأكسدة، يحتوي قشر الخيار على فيتامين( ج) وفيتامين( ك) وهو أمر حيوي للحصول على بشرة صحية ومتوهجة، كما أنه يساعد في تبييض البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة، كما أنه يساعد في تقليل انتفاخ العيون والهالات السوداء
٦ . الأناناس
يحتوي الأناناس على فيتامينات (A وC وK )والمعادن الضرورية للحفاظ على بشرة صافية وصحية، كما أنه غني بالبروميلين الذي له خصائص مضادة للالتهابات والتئام الجروح، ويمكن لهذه الفاكهة تحسين نسيج بشرتك وتقليل بقع الشمس وتقليل أعراض حب الشباب، كما أنه فعال في تسريع عملية شفاء الجلد وإزالة خلايا الجلد الميتة
٧ . المانجو
المانجو ليست مجرد فاكهة لذيذة وحسب بل أنها مفيدة للغاية للبشرة، حيث أنها مليئة بالفيتامينات( A وE وC) كما أنها تمتلك خصائص التئام الجروح، وهذا يجعلها فعالة في الحد من ظهور الخطوط الدقيقة وعلامات حب الشباب، كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تقليل أعراض حب الشباب، وتجدد هذه الفاكهة بشرتك لتمنحك توهج صيفي جميل ومشرق
٨. المشمش
يحتوي المشمش على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامين(C) مما يساعد على محاربة الجذور الحرة في جسمك، ويساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة، ويمتلك المشمش أيضاً خصائص مضادة للالتهابات يمكنها تحسين أعراض حب الشباب
٩ . التفاح
التفاح مليء بفيتامينات (A وC) التي تلبي مجموعة من مشاكل البشرة، قشور التفاح غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل ظهور علامات الشيخوخة، ويحتوي التفاح أيضاً على مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة في الجسم، مما يقلل من الإجهاد التأكسدي
١٠ . الفراولة
تمتلك الفراولة صفات يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجلد، حيث تعد مقشراً كيميائياً رائعاً، تحتوي على حمض ألفا هيدروكسي المعروف باسم حمض الساليسيليك وهو عنصر شائع في منتجات التجميل ، يمتلك حمض الساليسيليك في حد ذاته خصائص مضادة للالتهابات وللبكتيريا، ويمكن أن تساعد في تقليل أعراض حب الشباب، كما تحتوي الفراولة على فيتامين سي وحمض الإيلاجيك الذي يمنع تلف الأشعة فوق البنفسجية ويقلل من ظهور علامات الشيخوخة.
