المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
تشمل الوجبات الخفيفة التي تعتبر صحية ومنخفضة السعرات الحرارية ما يلي :
١-الفشار :
إن كوبين من الفشار المحضر بتقنية الهواء الساخن، يحتويان على 62 سعرة حرارية، ويعتبران مصدراً جيدًا للمواد الغذائية كالمغنيسيوم، والبوتاسيوم
٢- بسكويت الحبوب الكاملة:
المقرمشات المحمصة المُعدة من الحبوب الكاملة هي مصادر جيدة للألياف والكربوهيدرات المركبة ،فخمس قطع البسكويت المحمص تحتوي على قرابة 97 سعرة حرارية
٣- سلطة الحمص:
تتكون سلطة الحمص من الحمص، وكمية صغيرة من بذور السمسم الكامل، وزيت الزيتون، وهي مصدر جيد للبروتين وعلى الرغم من احتوائها على الدهون، فإنها غالباً تكون من الدهون الصحية المتعددة أو الأحادية غير المشبعة وتحتوي ملعقتان من سلطة الحمص على 50 سعرة حرارية
٤- المكسرات:
المكسرات لا تسهم بشكل عام في زيادة السعرات الحرارية أو زيادة الوزن عند تناولها باعتدال، لأنك تشعرين بالشبع بعد تناولها، كما ترتبط المكسرات بانخفاض مخاطر التعرض لأمراض القلب والوفاة بشكل عام، حيث تحتوي وجبة خفيفة مكونة من ثلاث عشرة حبة من اللوز على 100 سعرة حرارية .
