المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
الأنشطة اليومية مثل غسل اليدين وغسل الأطباق والتعرض المستمر للمنظفات أو الماء، يمكن أن تلحق الضرر بأظافركِ، مما يؤدي إلى تقصف الأظافر ،التشقق ،الكسر المتكرر ومشاكل أخرى ،قد يكون هذا علامة على نقص الفيتامينات أو المغذيات، ويمكن أن تؤثر النواقص في الجسم أيضاً على صحة الأظافر، لذلك عليكِ تناول فيتامينات ومغذيات للأظافر :
1 . الزنك :
الزنك معدن موجود في العديد من الأطعمة، وهو مطلوب لمجموعة من وظائف الجسم، بما في ذلك انقسام الخلايا وتطورها، تتكون الأظافر من نوع من الخلايا التي تنقسم وتتطور بسرعة، نظرًا لارتفاع معدل الإنتاج، فإن الإمداد الثابت بالزنك ضروري للحفاظ على نمو جيد للأظافر يمكن أن يتسبب نقص الزنك في نظامك الغذائي إلي تدهور صفيحة الظفر، مما يؤدي إلى ظهور بقع بيضاء على أظافركِ
2 . أحماض أوميجا 3 الدهنية :
يمكن ترطيب أظافرك بأحماض أوميجا 3 الدهنية لمنحها مظهراً لامعاً، وقد تساعد هذه الأحماض الدهنية أيضاً في تقليل الالتهاب بفراش الظفر، والذي يغذي ويعزز صحة الخلايا التي تؤدي إلى ظهور صفيحة الظفر، ويمكن أن يؤدي نقص أحماض أوميجا 3 الدهنية إلى جفاف الأظافر وهشاشتها
3 . البيوتين :
البيوتين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويحتاجه الجسم، ويساعد البيوتين المعروف أيضاً باسم فيتامين (ب7)، في تحويل الطعام إلى وقود للجسم، ويمكن أن يسبب نقص البيوتين مشاكل في الجهاز العصبي والجلد والشعر والأظافر
4 . الحديد :
يسيطر الحديد على مركز خلايا الدم الحمراء، التي تنقل الأكسجين إلى أعضائنا وكل خلية في أجسامنا، بما في ذلك أظافرنا، إذا لم يكن لديكِ ما يكفي من الحديد، فلن تحصل خلاياكِ على الأكسجين الكافي، ونظراً لأن الأظافر الصحية تتطلب الأكسجين، فإن نقص الحديد أو فقر الدم يمكن أن يتسبب في ظهور نتوءات عمودية في أظافركِ .
