المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
لطالما عرفنا أن الفيتامينات الموجودة تحمل فوائد عديدة وتلعب دوراً رئيسياً في تشكيل الصحة بما في ذلك الجلد وهناك أنواع منالفيتامينات يساعد بعضها في مكافحة الالتهابات والبعض الآخر يساعد في الحصول علي بشرة متوهجة وصحية :
1. فيتامين سي :
فيتامين (سي) يصنع العجائب بالبشرة ويشتهر بتقليل البقع وفرط التصبغ وهو موجود في الطبقات العليا من الجلد ويعزز هذا الفيتامينإنتاج الكولاجين في الجلد مما يحسن مرونته ويقلل الخطوط الدقيقة والتجاعيد
كما يزيد فيتامين (سي) إنتاج الكولاجين ويؤدي إلى توهج البشرة والفواكه الحمضية كالبرتقال والليمون
والخضروات كالقرنبيط والبروكلي تعد مصادر غنية بفيتامين (سي)، لذا احرصي على تناولها باستمرار
2. فيتامين أ :
بسبب خصائصه المضادة للأكسدة يعتبر فيتامين (أ) مكوناً مهماً في العديد من منتجات العناية بالبشرة ويحتوي فيتامين (أ)ً أيضاً، علىخصائص مضادة للالتهابات التي تقلل حب الشباب وتحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس مما يجعله مكونًا حيويًا بمنتجات الوقاية منالشمس أيضاً. وتشمل المصادر الغنية بفيتامين (أ) الحليب المنزوع الدسم والبيض والحبوب والخضروات ذات الأوراق الخضراء
3. فيتامين هـ :
يوجد فيتامين (هـ) في العديد من منتجات التجميل حيث إنه يمنح الجسم الرطوبة المطلوبة ويحافظ على نضارة البشرة كما أنه يقلل أضرارأشعة الشمس عن طريق امتصاص أشعة الشمس فوق البنفسجية عند وضعه على الجلد بينما يحافظ تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (E)على ترطيب البشرة بشكل طبيعي وتشمل مصادر فيتامين هـ زيت الزيتون والخضروات الخضراء والمكسرات والبذور
4. فيتامين ك :
يشتهر فيتامين (ك) بالعديد من الفوائد الجلدية كتقليل الندبات وعلامات التمدد والتصبغ والهالات تحت العين
كما يعالج فيتامين (ك) الجروح والتورم والكدمات ويوجد فيتامين (ك) في البراعم، البروكلي، اللفت، السبانخ، الأسماك والبيض
5. فيتامين د :
الغرض الرئيسي من فيتامين (د) هو الحفاظ على صحة العظام كما أنه مفيد للبشرة وأغنى مصدر لفيتامين (د) هو أشعة الشمس الطبيعية
يقلل هذا الفيتامين من العلامات المبكرة للشيخوخة كالخطوط الدقيقة والتجاعيد ويؤدي إلى بشرة متوهجة ذات مظهر صحي.
