أطعمة لبشرة متوهجة ورائعة 

للجمال عنوان

كتبت فاطمة السيد 

 

إذا كنتِ تتساءلين عن كيفية الحصول على بشرة متوهجة، فينصح بتناول بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في ذلك، لأن النظام الغذائي الصحي يعزز الصحة العامة ومفيد للجلد فإليكي بعض الأطعمة :

 

– الطماطم تقلل أضرار أشعة الشمس :

 

لتقليل بقع الشمس والحروق غير المرغوبة ضعي القليل من الطماطم النيئة في سلطتك، حيث أن اتباع نظام غذائي غني بطماطم اليوسفي، يمكن أن يقلل تلف الجلد الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية

وتعد الطماطم مصدراً رائعاً لمضاد الأكسدة الليكوبين، الذي يساعد على حماية الجلد من التلف الناتج عن أشعة الشمس والبيئة كالتلوث والذي يمكن أن يتسبب في ظهور البقع الداكنة والخطوط والجفاف وخشونة الجلد

 

 

 

– الشاي الأخضر للقضاء على الهالات السوداء :

 

غالبًا تكون المواد المسببة للحساسية هي سبب ظهور الهالات السوداء والانتفاخ. ولحسن الحظ، هناك مضادات الهيستامين الصالحة للأكل، تناولي الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكيرسيتين كالتوت الأسود، والشاي الأخضر

 

 

– الكرز للتخلص من تقشر الجلد :

 

تناول الكرز الحلو أو اللاذع، يمكن أن يمنع ويقلل الإجهاد التأكسدي، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في عملية الشيخوخة والالتهابات كما أنها غنية بفيتامين سي، والبوتاسيوم، وهما عنصران مغذيان مهمان لصحة بشرتك، حيث يساعد فيتامين سي على ضخ الكولاجين، بينما يساعد البوتاسيوم في الحفاظ على ترطيب بشرتك جيداً، مما يمنحك توهجًا ، ويمنع جفاف البشرة وتقشرها

 

 

– الكوسة تساعدك في إنتاج الكولاجين :

 

 

تحتوي الكوسة على نسبة عالية من المنجنيز، وهو معدن يساعد على مقاومة أضرار أشعة الشمس على بشرتك، ويساعد في إنتاج الكولاجين، مما يزيد مرونة الجلد، ويساعد على محاربة الطفح الجلدي الناتج عن الحرارة والشمس

 

 

– الفلفل الحلو لتوهج البشرة:

 

 

يعتبر الفلفل الحلو من أفضل الأطعمة التجميلية، حيث إن الفلفل الحلو ليس فقط مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة التي تحمي البشرة، لكنه أيضًا مصدر كبير للكاروتينات، والتي تساعد على منع التجاعيد وزيادة تدفق الدم إلى بشرتك، كما تعمل على منع ظهور حب الشباب، والحفاظ على بشرتك صافية ومتوهجة وشابة ونضرة

 

 

 

– التوت الأسود لمحاربة الخطوط الدقيقة :

 

التوت الأسود غذاء رائع للجمال بفضل مضادات الأكسدة التي تسمى الأنثوسيانين، حيث يساعد الأنثوسيانين على حماية بشرتك من الخطوط الدقيقة والجفاف، عن طريق تعطيل الجذور الحرة، التي تضر بشرتك من الداخل إلى الخارج.