المحطة جريدة إليكترونية شاملة
كتبت فاطمة السيد
يعاني بعض الأشخاص صعوبة في فقدان الوزن، على الرغم من التزامهم بنظام غذائي مناسب، ولذلك هناك علاقة بين الفيتامينات وزيادة وزن الجسم لذا عدم التغافل عن تناولها، للحفاظ على وزن جسم مثالي، حتى لا يسبب نقصها إعاقة عملية حرق الدهون
فمعظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لديهم نقص كبير في الفيتامينات التي تساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية، والتخلص من الدهون والسموم التي تؤثر بشكل سلبي في عمل الكبد
1- فيتامين D :
الأشخاص الذين يعانون من السمنة، لديهم نقص في مستويات فيتامين D، حيث إنه يؤثر في كتلة الدهون في الجسم، وبالتالي فإن نقصه يؤدي إلى زيادة الوزن، كما أن النساء اللاتي تناولن مكملات غذائية تحتوي على فيتامين D والكالسيوم، يومياً خسرن الوزن الزائد بصورة أفضل ويمكن أيضاً الحصول على فيتامين D من بعض أنواع الأطعمة مثل سمك السلمون، الألبان، البيض المسلوق
2- فيتامين C :
أن تناول فيتامين C، إضافة إلى الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة والماغنسيوم، يساهمون في إنقاص الوزن، خاصة تكسير الدهون الموجودة في منطقة الخصر، كون الشخص العادي يحتاج إلى ما بين 65 و90 ملجم من فيتامين سي، ولا ينصح بتناول أكثر من 2000 ملجم من الفيتامين يومياً ،ويمكن أيضاً أن يحصل الشخص على فيتامين سي من بعض الخضراوات والفاكهة مثل الطماطم، الكيوي، الفلفل الأحمر، البرتقال، الفراولة، والبروكلي
3- فيتامين A :
يلعب فيتامين A دوراً رئيسياً في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، ويؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اختلال وظائف الغدة الدرقية، وبالتالي يؤثر في عملية التمثيل الغذائي وتصبح عملية خسارة الوزن أصعب ونقص مستويات فيتامين A يؤثر في الغدة الدرقية ويعيق عملية التمثيل الغذائي، ويمكن الحصول على فيتامين A من بعض الأطعمة مثل التونة، البطاطس، الجزر، الشمام، السبانخ، والجوز
4- فيتامين B :
أن فيتامين B، غير قابل للذوبان في الماء، وبالتالي يتخلص الجسم من الكميات الزائدة منه باستمرار،
كما يسهم فيتامين B في زيادة معدل الحرق، وتقليل الشعور بالجوع، ويمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الكبدة، الجوز، البروكلي، الفول السوداني، الجزر، الموز، السبانخ، عصير البرتقال، ومنتجات الألبان .
