المحطة جريدة إليكترونية شاملة
للجمال عنوان
كتبت فاطمة السيد
يعد تراكم الدهون حول الذراعين من الأمور المُزعجة للنساء، اللواتي يحاولن بشتى الطرق التخلص منها، للحصول على مظهر أنيق وقوام ممشوق إذا كنتِ تعانين تراكم الدهون في تلك المنطقة، فهناك طرق تساعدكِ على التخلص منها :
١. التمارين الرياضية
تساعد ممارسة التمارين الرياضية كثيراً في التخلص من تراكم الدهون، حيث تزيد ضربات القلب ما يعمل على حرق الدهون، بالإضافة إلى ممارسة حمل الأثقال الذي يزيد الكتلة العضلية وتقويتها في الذراعين
٢. الابتعاد عن تناول الكربوهيدرات المعالجة
تحتوي الكربوهيدرات المعالجة على الكثير من السعرات الحرارية، والسكر الذي يزيد الدهون في الجسم، والتي عادة تتراكم في منطقة الذراعين والبطن، لذلك احرصي على تجنب تناول هذه الأطعمة
٣. زيادة البروتين
يعزز تناول البروتين حرق الدهون الزائدة، مما يزيد الشعور بالشبع، كما أنه يعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم ويمنحكِ الطاقة
٤. النوم
النوم لعدد ساعات كافية يساعد في حل الكثير من المشاكل الصحية، كالتخلص من الدهون المتراكمة على الذراعين، كما أنه يقلل الشهية ويتم حرق الدهون أفضل
٥. تناول الألياف الغذائية
تعزيز الألياف الغذائية في وجباتكِ الغذائية، يساعدكِ في تقليل الدهون في الجسم، بما في ذلك المتراكمة بمنطقة الذراعين.
