فوائد الكمثرى للصحة

كتبت فاطمة السيد 

 

 

الكمثرى فاكهة معتدلة الحلاوة غنية بالألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وعناصر غذائية أخرى، مما يجعلها خياراً صحياً ممتازاً، فبذلك تحصلين على أقصى الفوائد الصحية ورغم ذلك فهي فقيرة في السعرات الحرارية، وخالية من الدهون والكوليسترول، مما يجعلها مثالية لخفض الوزن، تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ،ارتفاع ضغط الدم والسكر وأمراض القلب، خاصة إذا تم تناولها كجزء من نظام غذائي صحي شامل

 

 

 

 

– تساعد على فقدان الوزن :

 

الكمثرى تعد مفتاح الرشاقة، لأنها تساعد على إنقاص الوزن بسبب احتوائها على كميات وفيرة من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع لمدة طويلة وتحد من نوبات الجوع، وبما أن الكمثرى فقيرة بالسعرات الحرارية، فإنه ينصح بها لكل راغب في خفض وزنه

 

 

– تمنع أمراض القلب :

 

أن زيادة تناول الألياف يؤدي إلى خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وإلى خفض أرقام ضغط الدم، كما يساهم في خفض الكوليسترول الكلي والكوليسترول السيئ، مما يبقي القلب في صحة جيدة

 

 

 

– تساعد في ضبط سكر الدم :

 

تساعد الكمثري في السيطرة على مستوى السكر في الدم، وبالتالي تمنع خطر الإصابة بمرض السكر وأيضاً تساعد الألياف الموجودة فيها على منع ارتفاع مستوى السكر عند المرضى المصابين

 

 

 

– تحافظ على صحة الأنبوب الهضمي

 

تساعد الكمثري في تحسن عملية الهضم

 

 

 

– تخلص الجسم من السموم :

 

تلعب الكمثرى دوراً في تخليص الجسم من السموم، نظراً لغناها بالألياف والماء الذي يشكل ما يقارب الـ85% من وزنها

 

 

 

– تحارب الجذور الحرة :

 

تضم الكمثرى مستويات عالية من مضادات الأكسدة، بما في ذلك فيتامين (سي و ك)، وعنصر النحاس، وتقوم هذه المضادات بالعمل على قدم وساق في محاربة الجذور الكيميائية الحرة التي تحاول النيل من خلايا الجسم.