صحتك

كتبت فاطمة السيد   إذا كنت مصاباً بمرض السكر، فإن جسمك غير قادر على استخدام أو إنتاج هرمون الأنسولين، وهو أمر ضروري للحفاظ على مستويات السكر بالدم في نطاق صحي لذلك من أجل تجنب الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر بالدم، يجب تجنب الأطعمة غير الصحية، والحفاظ على نظام غذائي متوازن، بجانب استخدام الأعشاب التي تساهم في خفض مستويات السكر بالدم …

كتبت فاطمة السيد   ينتمي الشمام إلى مجموعة الفواكه الموسمية التي تظهر في الصيف، وهو معروف بطعمه اللذيذ ورائحته الجميلة، ويحتوي كل 100 جرام من الشمام على 60 – 75 سعراً حرارياً، 0.19 دهون، 8.16 كربوهيدرات، 0.9 ألياف، 7.86 من السكر، 0.84 بروتينات، و95% من الماء   كما يتضمن الشمام مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن فهو غني بفيتامينات (A، وC، …

كتبت فاطمة السيد   تستمد الفوائد الصحية الرائعة للباذنجان أساساً من محتواه من الفيتامينات والمعادن والمغذيات، فالباذنجان مصدر غني بفيتامين (C)، (K)، (ب6)، الثيامين، النياسين، المغنيسيوم، الفوسفور، النحاس، الألياف الغذائية، حمض الفوليك، البوتاسيوم، والمنجنيز، كما أنه لا يحتوي على الكوليسترول، أو الدهون المشبعة   تتميز ثمرة الباذنجان بمجموعة فريدة من الفوائد الصحية، كالقدرة على المساعدة في بناء عظام قوية، ومنع …

كتبت فاطمة السيد     عادة تعاني النساء في الخمسينيات والستينيات ، من أعراض مرض هشاشة العظام، الذي يحتاج إلى اتباع أسلوب حياة صحي يتكون من نظام غذائي متوازن، بجانب ممارسة الرياضة، وتناول المكملات والأدوية اللازمة وإليكي بعض النصائح في كيفية إدارة هشاشة العظام من أجل التعافي، أو تقليل الآلام التي يسببها في الجسم     – هشاشة العظام :   …

كتبت فاطمة السيد    تم استخدام أنواع مختلفة من الشاي لتخفيف التهاب الحلق لسنوات عديدة، وهناك أنواع مختلفة تحتوي على مركبات نباتية، تعتبر مصدراً جيداً لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تقلل آلام الحلق، وتساعد أيضاً على منع الجفاف، بالإضافة إلى الترطيب بتنظيم درجة حرارة الجسم منها :       1 . شاي القرفة :   القرفة من التوابل الدافئة …

كتبت فاطمة السيد   تحتوى حبة البركة على نسبة عالية من العناصر والخصائص التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض، كما أن لها دوراً كبيراً فى تعزيز صحة الجهاز المناعى ومقاومة العدوى وهناك فوائد عديدة لحبة البركة:   – فوائد حبة البركة:   1- تحتوى حبة البركة على بعض المواد الطبيعية والخصائص التى تساعد على تخفيف أعراض الربو …

كتبت فاطمة السيد   الجميع يستخدمونه في تنظيف الأسنان صباحاً ومساءً،إلا أن له كثير من الاستخدامات المختلفة التي لا يدركها البعض :     ١- مسح البقع والزيت :   يمكن إذا ظهرت بقعة أو بثور على الوجه يمكن تجفيفها لتسريع العمر الافتراضي لها، ثم تغطيتها بقطعة من معجون الأسنان وتركه طوال الليل وشطفه في الصباح     ٢- المحافظة …

كتبت فاطمة السيد   ينصح جميع برامج التخسيس الغذائية بتناول وجبتي طعام رئيسيتين خلال اليوم، ووجبتين خفيفتين، يفضل أن تكون الأولى بين الإفطار والغذاء والثانية بين الغداء والعشاء. وهنالك نصائح يمكن اتباعها عند تحضير الوجبات الخفيفة، منها أن تكون متنوعة بين المجموعات الغذائية المختلفة، وأن تكون مغذية، وأن تكون خالية من المواد الحافظة والملونات الاصطناعية، وأن تكون قليلة السعرات 200 …

كتبت فاطمة السيد    يعد الريحان من أقدم الأعشاب المعروفة للبشرية، وقد كان الريحان العلاجي والخصائص الصحية وهناك العديد من أنواع الريحان منها الريحان الحلو، والليمون الريحان، والريحان الإيطالي أو المجعد، والريحان المقدس، والريحان التايلاندي، وريحان أوراق الخس   وتختلف رائحة ونكهة الريحان حسب تركيز الزيوت الأساسية المتطايرة الموجودة في الأعشاب، ووجود هذه الزيوت هو الذي يؤثر بشكل رئيسي على …

كتبت فاطمة السيد    ١- الشاي والقهوة:   شرب القهوة على معدة فارغة يزيد الحموضة، مما يسبب حرقة المعدة وعسر الهضم طوال اليوم، أما شرب الشاي على معدة فارغة، فإنه يمكن أن يثبط إفراز العصارة المعدية، ويقلل الصفراء والحمض في المعدة، ما يساعد في الهضم الكلي للأطعمة، وهو ضروري لعملية إفراز الكوليسترول الزائد من الجسم     ٢- عصائر الفاكهة: …