صحتك

كتبت فاطمة السيد   الملوخية من أغنى الخضروات بفيتامين (أ)، الذي يحتفظ بالقيمة الغذائية على الرغم من عمليات الطهي والتجفيف، كما تحتوي على فيتامين (ب)، وأيضاً على الحديد ،الفوسفور ،الكالسيوم ،البوتاسيوم ،الصوديوم والمنجنيز، وتحتوي أيضاً على الكلوروفيل الأخضر، ومادة البيتا كاروتين، بمعدلات أعلى من تلك الموجودة في الجزر والسبانخ والخس والتي تتحول إلى فيتامين (أ)       الملوخية لها …

كتبت فاطمة السيد    إذا لم تتمكن من الدخول في النوم عند ذهابك إلى الفراش، فإن نوعية طعام العشاء من الأسباب التي عليك التفكير فيها، وقد تكون السبب الرئيسي في حرمانك من النوم، لأن الجسم لا يستطيع هضمه بشكل طبيعي، مما يسبب حرمان جسمك من الراحة وإليك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم:     – اللحوم الحمراء:   …

كتبت فاطمة السيد   عصير الليمون له دوره كبير في تزويد جسم الإنسان بفيتامين (C)، وتقوية مناعة الجسم بشكل عام، وله العديد من الفوائد الصحية تعرف عليها:   1- تطهير الأمعاء :   إضافة عصير الليمون الطازج إلى الماء والمشروبات الدافئة من أكثر الطرق أماناً للصحة ويمكن استخدام لب الليمون لتحسين الهضم، كما أنه يشكل إحدى طرق تطهير الجسم دون …

كتب سامح علي   مع ارتفاع حرارة الجو واستخدام التكييف والمراوح تتكرر الشكوى من الآلام في عضلات الجسم المختلفة وتحديدا آلام أسفل الظهر التي تكثر الشكوى منها في فصل الصيف، ولكن كيف يمكننا تجنبها؟   يقول خبير اللياقة البدنية خالد خليل أن الرياضة تساعد على تحسين وضع الجسم أثناء الجلوس أو الوقوف وغالبًا ما يكون ذلك عاملًا يؤدى إلى ألم …

كتبت فاطمة السيد   كثيراً ما يخبركِ طفلكِ بمعاناته من آلام في المعدة، والتي قد تظهر على شكل انتفاخات أو إسهال أو إمساك، لكن رؤية طفلكِ يشكو هذه المشاكل قد تزيد مخاوفكِ، لكن لا تقلقي فهناك بعض المشروبات الصحية التي تساعد في تحسين عملية الهضم عن طريق إبقاء معدته رطبة أيضًا هذا الصيف، ونظراً لأن مياه الجسم تُفقد بعدة طرق …

كتبت فاطمة السيد    توفر الخضروات العديد من العناصر الغذائية التي لا بد منها ومن أهمها الفيتامينات الأساسية، المعادن، ومضادات الأكسدة، كما توفر الألياف لعملية الهضم الصحية وصحة الأمعاء ،في حين أن جميع الخضروات مغذية، فإن بعضها مفيد بشكل خاص لصحتك، كونها الأكثر كثافة بالمغذيات منها:   1. الجرجير :   الجرجير عبارة عن أوراق خضراء رقيقة داكنة، وهي جزء …

كتبت بوسي عواد كل طفل متطلبات تعليمية مختلفة ، لكن الأطفال الذين يعانون من اضطراب طيف التوحد ، المعروف باسم ASD ، يحتاجون إلى مزيد من الإشراف والرعاية، من الأهمية فهم ما يتطلبه الطفل المصاب بالتوحد وكيف يمكنك دعم تعلمه، سواء كنت والدًا أو مدرسًا، وفى السطور القادمة سنقدم بعض النصائح حول كيفية مساعدة الأطفال الصغار الذين يعانون من اضطراب …

كتبت بوسي عواد تشعر كل أم جديدة بالقلق والتوتر حول فقدان الوزن بعد الولادة، وبحسب الخبراء قد تتمكنين من إنقاص الوزن بعد الولادة في أكثر من شهرين، لكن يجب مراقبة النظام الغذائي وممارسة الرياضة لتعودي إلى وزنك قبل الحمل، فى هذا التقرير نتعرف على نصائح للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة، بحسب موقع “health”.و إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن …

كتبت فاطمة السيد   اللوز أكثر المكسرات الصحية للإنسان، فلا يختلف عليه أحد كون الناس يتناولونه تقريباً بكل الطرق، فيؤكل نيئاً، ومطهواً، وكدقيق اللوز وزبدة اللوز وحليب اللوز، والمملح وغير المملح، والخام والمحمص، كما يستخدم في تصنيع الزيوت والعطور ومنتجات العناية بالبشرة كما أنه طعام مغذٍّ، منخفض الكربوهيدرات خالٍ من الصوديوم، فهو مثالي لمن لديهم ارتفاع في دهون الدم، أو …

كتبت فاطمة السيد   ترغب كل أم في أن يحصل طفلها على ما يعزز نموه وتطوره الحركي والعقلي وأفضل طريقة لضمان حصول طفلك على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجونها هي تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية، حيث يجب أن يشتمل نظامهم الغذائي على الفواكه ،الخضروات ،الحبوب الكاملة والأطعمة البروتينية كالمكسرات ،الدواجن ،الأسماك ،البيض والبقوليات كالفول ،العدس ومنتجات الألبان أو بدائل الألبان …