صحتك

كتبت فاطمة السيد    بعض الأطعمة لا يمكنك تناولها صباحاً على معدة فارغة لأنها قد تكون ضارة على صحة الجسم، وفي ما يلي بعض من هذه الأطعمة :     ١- الخضروات النيئة: لا شك بأن تناول الخضروات النيئة مفيد وصحي، لكن ليس على معدة فارغة، فالطماطم مليئة بالعناصر الغذائية، وكميات عالية من فيتامين (C)، إلا أنها تحتوي أيضاً على …

كتبت فاطمة السيد   تعتبر الميرمية من عائلة النعناع التي يطلق عليها (حديقة المروج)، هي أحد الأعشاب العطرية المعمرة تتميز أوراق الميرمية بلونها الأخضر المائل للفضي وأوراقها ذات الملمس الناعم، وهي من أقدم الأعشاب التي استخدمها البشر منذ مئات السنين سواء للطهو أو في الاستخدامات الطبية     استخدامات الميرمية   يمكن استخدام الميرمية بعدة طرق منها منقوع الميرمية، وفيه …

كتبت فاطمة السيد    عندما يشعر المرء بضيق في الصدر، وعادةً ما تكون الفكرة الأولى التي تتبادر لأذهاننا هي الأزمة القلبية، لكن الحقيقة أن هناك العديد من الحالات التي يمكن أن تسبب ضيق الصدر، فلنتعرف عليها:   ١- الذبحة الصدرية :   الذبحة الصدرية هي مرض في الشريان التاجي ينتج عن انخفاض تدفق الدم في الشرايين التاجية بسبب تراكم اللويحات …

كتبت فاطمة السيد    – الوقاية من المرض :   الوقاية من الأمراض السرطانية عامة، وذلك من خلال الامتناع عن التدخين، وتجنب العادات الغذائية الخاطئة، وعدم التوتر قدر المستطاع، فضلاً عن ضرورة تجنب التعرض للإشعاع، ‏والإكثار من تناول الأغذية الصحية، وممارسة الرياضة، وضرورة إجراء الفحوص الدورية للمرأة مثل فحص الماموجرام ‏لمن هن ‏فوق الأربعين سنة، ومن لديهن تاريخ عائلي مرضي …

كتبت فاطمة السيد    يعد المشي من أفضل الرياضات التي تمدكِ بالفوائد الجسدية والعقلية، فلا شيء يحسن مزاجكِ أفضل من التنزه في وقت الغروب، أو الصباح الباكر إليك الفوائد التي تحصلين عليها من خلال المشي لمدة 30 دقيقة فقط يومياً     – فوائد المشي لصحة الجسم :     1. تقليل التوتر :   المشي يقلل مستويات التوتر لديكِ …

كتبت فاطمة السيد    تحتوي الكثير من المشروبات الغازية على الفركتوز أو المحليات الصناعية والمنكهات والملونات الاصطناعية والكافيين والإضافات الأخرى، وهو ما ينصح بعدم الإفراط في تناولها، لأن ذلك له أضرار كثيرة على الصحة، كما أن هذه المشروبات تتمتع بقدرة عالية على التنظيف وتجعل لها العديد من الاستخدامات   ١- تنظيف الحمامات :   لتنظفي وعاء المرحاض المتسخ، صبى علبة …

كتبت فاطمة السيد     إليك بعض الوصفات الغذائية الطبيعية لزيادة الوزن :     ١- التمر الجاف والحليب :     يتم تصنيف التمر الجاف على أنه غذاء غني، فهو مليء بالفيتامينات (أ، ج، هـ، ك، ب2، ب6)، والنياسين والثيامين، التي تعتبر حيوية لصحتنا وعافيتنا، كما أنه مصدر جيد للبروتين والسكر والطاقة والفيتامينات، ما يجعله إحدى الوصفات لزيادة الوزن …

كتبت فاطمة السيد     غالباً يحتاج الإنسان مع تقدم العمر إلى العناية بصحته أكثر، ومن الأمور المهمة التي يتوجب عليك العناية بها والحفاظ عليها هي قوة العظام، وصحة الهيكل العظمي بشكل عام وهناك العديد من المشروبات التي تدعم صحة العظام، وتكون قادرة على زيادة نسبة الكالسيوم في الجسم، وبالتالي فإنها تزود العظام بجميع العناصر الغذائية اللازمة لحمايتها وتقويتها   …

كتبت فاطمة السيد    1. صعوبة امتصاص العناصر الغذائية :   تناول القهوة بعد الإفطار مباشرة يقلل قدرة المعدة على امتصاص الطعام، مما يشكل صعوبة في هضم القولون للأطعمة الغذائية التي تناولتها على وجبة الإفطار، ويزيد أعراض القولون العصبي، حيث يصعب على الجسم امتصاص المعادن والحديد والكالسيوم     2. قرحة المعدة :   تناول كميات كبيرة من القهوة على …

كتبت فاطمة السيد   الكثير من الأشخاص الذين يحاولون أن يتبعوا نظام صحى لإنقاص وزنهم بسهولة، يحرصون على تناول أطعمة تنطوي على السعرات الحرارية القليلة، ولكن بعض الحيرة تصيب من يسير على نظام غذائي فلا يعرف ما الأطعمة التي يجب أن يتناولها حتى يحصل على الجسد المثالى الذى يحلم به، ويعد البروكلى خيار جيد لفقد الوزن بصورة جيدة، لأنه يحتوى …