صحتك

كتبت فاطمة السيد    يعد فقدان الوزن في الصيف أمراً صعباً للغاية، لأن الأغلب يرفضون ممارسة الرياضة، ويشعرون بالتعب والإرهاق في معظم الوقت ،بالتأكيد سمعتِ من قبل أن شرب الماء الدافئ في الصباح على معدة فارغة يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن، لكن ماذا لو أضفنا بعض العناصر الغذائية الصحية إلى الماء، التي تعزز رحلة إنقاص الوزن، وتحسن التمثيل الغذائي،فإليكي …

كتبت فاطمة السيد   سواء كنت تفضل تناول الطعام بالخارج أو الطهي في المنزل، فهناك بعض التوابل التي نستخدمها دائمًا في وجباتنا بغض النظر عن الطقس أو الموسم كالكركم ،الفلفل الأحمر ،الزنجبيل ،الفلفل الأسود والكمون وغيرهم، وتعتبر من المكونات الأساسية المستخدمة في الطبخ اليومي، لكن ماذا لو قلنا لك إن هذه البهارات تؤثر على صحتك، وقد تجعلك تشعر بالتعب وعدم …

كتبت فاطمة السيد    تشمل الوجبات الخفيفة التي تعتبر صحية ومنخفضة السعرات الحرارية ما يلي :   ١-الفشار :   إن كوبين من الفشار المحضر بتقنية الهواء الساخن، يحتويان على 62 سعرة حرارية، ويعتبران مصدراً جيدًا للمواد الغذائية كالمغنيسيوم، والبوتاسيوم     ٢- بسكويت الحبوب الكاملة:   المقرمشات المحمصة المُعدة من الحبوب الكاملة هي مصادر جيدة للألياف والكربوهيدرات المركبة ،فخمس …

كتبت فاطمة السيد   تحرص النساء، اللاتي يتبعن حمية غذائية للحفاظ على رشاقتهن، على الالتزام ببرنامج غذائي، يتناسب مع طبيعة أجسامهن، وقدرتهن على حرق السعرات الحرارية أولاً بأول لكن في حال شعرن بالجوع ينصح بتناول وجبة خفيفة بدلاً من الانتظار حتى موعد تناول الطعام، في حال يسمح النظام الغذائي المتبع بتناول وجبات خفيفة، للمساعدة في السيطرة على الجوع   وأفضل …

كتبت فاطمة السيد   ينصح بعدم تناول الموز على معدة فارغة لأن جسم الإنسان يزيد بشكل طبيعي من نسبة السكر في الدم صباحاً، وإذا لم يكن الشخص مصاباً بمرض السكري فإن جسمه سينتج المزيد من الأنسولين، بهدف موازنة نسبة السكر في الدم   وتبين أن هذا السبب يجعل تناول الموز صباحاً، وقبل أي طعام آخر ليس أمراً مثالياً، كونه يحتوي …

كتبت فاطمة السيد   يجب على مرضى الكبد اتباع بعض النصائح: ١- اتباع نظام غذائي صحي   ٢- تناول الفواكه والخضروات الطازجة   ٣- التقليل من الأطعمة المشبعة بالدهون والمشروبات الغازية   ٤- تحديد كمية البروتين اللازمة لجسمك وعدم الإفراط فيها   ٥- طهي الطعام بطريقة صحية كالسلق، أو الشواء ،أو الطهي علي البخار.

كتبت فاطمة السيد   البندق يعد من المكسرات ذات المذاق الخاص، وله العديد من الخصائص الغذائية الرائعة التي تساهم بشكل كبير في تقوية الجهاز المناعي، وأيضا تقليل فرص الإصابة بالأمراض العضوية والمزمنة بسبب الخصائص التي يحتوي عليها   وأهم الفوائد الصحية لتناول البندق الذي يحتوي على البروتين والألياف، والفيتامينات المهمة للجسم، ومنها:   ١- الحفاظ على القلب من الأمراض:   …

كتبت فاطمة السيد   لا شك أن كل أم تبحث عن الطعام الذي يغذي طفلها وفى الوقت نفسه يحبه الطفل ويتناوله، ويساهم ويزيد من قدراته العقلية وزيادة ذكاءه، والسر هو المكسرات، إنها واحدة من أسهل مصادر التغذية ويمكن أن توفر الدهون والبروتينات الجيدة إلى جانب المغذيات الدقيقة، يمكن أن تساعد المكسرات في نمو الدماغ والعقل إلى جانب صحة القلب، عليكي …

كتب محمود عبده الشريف أعلنت دولة الهند عن انتشار فيروس إنفلونزا الطماطم بها خاصة بين الأطفال الأقل من خمس سنوات، وللأسف هى سريعة العدوى والانتشار، لذا يجب توخى الحذر.   ويقول الدكتور أيمن عوض، أخصائى طب الأطفال: إنه حتى الآن لا توجد أى حالات إصابة بإنفلونزا الطماطم فى مصر، ولكن يجب الحذر، لأن الفيروس شديد وسريع العدوى.. ومن الوارد أن …

كتبت فاطمة السيد   التسنين يُعدُّ من المراحل المُؤرِّقة جداً والمؤلمة لكل طفلٍ ومقلقة أيضاً لكل أمٍّ ،فعادةً ما تُصاحبه حمى وبكاء مستمرين للطفل، الأمر الذي يزيد من حيرة وقلق الأم إلا أنّه يتوافر العديد من المكونات الطبيعية التي تُساعد في تخفيف آلام التسنين جنباً إلى جنب مع الأدوية المُوصي بها من الطبيب، وفيما يلي مكونات طبيعية تُخفف من آلام …