صحتك

كتبت فاطمة السيد يتميز التين بالطعم الحلو والنكهة الرائعة والفوائد الكثيرة للجسم، لكن هذه الميزات في التين الطازج تستمر لمدة أسبوع واحد بعد الحصاد،لذلك فإن ما يقرب من 90% من محصول التين في العالم يباع مجففاً ،وكلا النوعين الطازج والمجفف يحتوي علي الكثير من القيمة الغذائية،لكن التين الطازج يحتوي على عناصر غذائية أكثر قليلاً من المجفف، كما أن هناك بعض …

كتبت فاطمة السيد 1. الكربوهيدرات المعقدة : تشمل أطعمة الحبوب الخبز والمكرونة وحبوب الإفطار والأرز والذرة، وعصيدة من دقيق الذرة والشوفان والشعير، إذ تمنح هذه الأطعمةالأطفال الطاقة التي يحتاجونها للنمو والتطور والتعلم وستمنح أطعمة الحبوب ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض كالمكرونة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، طاقة تدوم طويلاً، وتحافظ علىشعوره بالامتلاء لفترة أطول   2. البروتين :   تشمل الأطعمة …

كتبت فاطمة السيد البوتاسيوم ضروري للتواصل بين الخلايا والوصلات العصبية، والذي بدوره يعد أمراً مهماً في تقلصات العضلات ووظيفة الكلى البوتاسيوم هو جزء من كل خلية في الجسم، وهو ضروري للعمل السليم للعضلات والأعصاب، لذا فإن مستويات البوتاسيوم المنخفضة تعيقعمل العضلات والأعصاب إليك بعض العلامات التي يخبرك بها جسمك أنك بحاجة إلى المزيد من البوتاسيوم : 1. لديك صداع، جفاف …

كتبت فاطمة السيد يفضل بعض الناس أن يبدؤوا صباحاتهم بتناول الشاي بالنعناع؛ كونه يملك مذاقاً طازجاً ولذيذاً، فيما تلجأ معظم السيدات لاستخدامه فيوصفات الطهي اليومية، كونه يحسن نكهة تتبيلات السلطة والمخللات والمشروبات، وحتى الحلويات إن رائحة النعناع العطرية المنشطة تجعله عنصراً رئيسياً، في الكثير من المراهم والكريمات ومعاجين الأسنان والصابون ومستحضراتالبشرة والفم والتجميل ويستخلص زيت النعناع من أوراق نبات النعناع، …

كتبت فاطمة السيد يأتي حمض الفوليك، المعروف بفيتامين (B9)، بين أحد أهم العناصر التي يحتاجها الجسم، خاصةً للسيدات وفي حين أنه عادة يتم ربط فوائده بصحة الحامل والجنين، إلا أنه ضروري لكل سيدة بشكل عام، ونقصه يسبب مشاكل لذا نتناول أعراضنقص حمض الفوليك : 1- ضيق التنفس الإصابة بضيق التنفس، وزيادة ضربات القلب، من علامات نقص حمض الفوليك، إذ تتسبب …

كتبت غادة الحريري  خلص باحثو النوم إلى أن شلل النوم، فى معظم الحالات، هو مجرد علامة على أن جسمك لا يتحرك بسلاسة خلال مراحل النوم، ونادرًا ما يكون مرتبطًا بمشاكل نفسية أساسية عميقة، حسبما نشر موقع webmd.       شلل النوم هو شعور بالوعي ولكنك غير قادر على الحركة، ويحدث عندما يمر الإنسان بين مرحلتي اليقظة والنوم، وخلال هذه …

كتبت فاطمة السيد من الشائع أن يشعر الناس بالنعاس الشديد بعد تناول وجبة الغداء، يتطور الخمول نتيجة للتغيرات المفاجئة في مستويات السكر بالدم، لكنيجب أن تكوني على دراية بكيفية تجنب الشعور بالنعاس بعد الغداء، للتغلب على الخمول السبب البيولوجي لذلك هو الأدينوزين، وهو مادة كيميائية في الدماغ تساعد على النوم، وعادة تكون في ذروتها قبل النوم مباشرة، لكن يمكنأن تزداد …

كتبت فاطمة السيد يعانى الكثير من الأشخاص من مشكلة تراكم الدهون بمنطقة البطن، مما يتسبب في شعور البعض بالإحراج أمام الآخرين، كما لايستطيعوا ارتداء مقاسات ضيقة لأنها تبرز البطن، ويمكن حرق دهون البطن من خلال تناول بعض المشروبات : 1- ماء دافئ مع العسل يحتوى الليمون على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، لذلك ينصح بعصر  نصف ليمونة في ماء دافئ …

كتبت فاطمة السيد نظراً لفوائده الصحية فهو يحتوي على العديد من المعادن والفيتامينات، ومكونات أخرى تقوي جهاز المناعة، كما أنه يعزز النكهة مع التوابل أن تسخين الثوم يقلل من التأثيرات المضادة للالتهاب التي تميز مستخلصات الثوم الطازج، كما أن تناول الثوم النيئ له دور كبير في تحسينالصحة العامة وأيضًا تناول الثوم على معدة فارغة على الريق له فوائد عديدة تعود …

كتبت فاطمة السيد � 1. العصائر المُعلبة � جميع الأطفال يفضلون العصائر المُعلبة على تناول الطعام، وتعتقد بعض الأمهات أن هذه العصائر مفيدة وصحية أكثر من المشروبات الغازية، لكنها في الحقيقة مُضرة بالصحة كثيراً، لاحتوائها على كميات كبيرة من السكر والألوان الاصطناعية، لذا عليكِ تجنبها، واستبدالها بأخرى طبيعية من الفاكهة والخضروات الطازجة � � 2. المشروبات الغازية � الصودا التي …